男人如何保持精力旺盛？4個使用方法推薦給您(男人精力旺盛10個秘訣，必轉(zhuǎn))

男人如何保持精力旺盛？4個使用方法推薦給您

男性朋友是家庭的頂梁柱，他們不但要面對繁忙的工作，而且還要兼顧家庭，這雙方的壓力會讓很多男士不堪重負(fù)，繼而使身體越來越差，精力也越來越跟不上了。那么男性朋友在生活中應(yīng)該如何保持精力旺盛呢?下面小編來為各位男士推薦幾個實(shí)用的方法，希望能幫助各位男士保持精力旺盛。

1、晨起5分鐘

想要保持精力旺盛，各位男士應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，建議每天堅持晨練五分鐘，這樣不但能為身體充電，而且還能加速燃燒卡路里。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

如果男性朋友長時間處于缺水的狀態(tài)，身體就會感覺非常衰憊。因此建議各位男士養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，堅持每天清早起來喝一杯水，幫助清潔內(nèi)環(huán)境，并為五臟六腑加些潤滑劑，這對保持精力旺盛也大有幫助。

3、講究吃早餐

美國相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人身高體重比會比較偏高，并且容易犯困，在做事情的時候則會無精打采，而愛吃早餐的人則精力充沛得多。因此建議各位男士養(yǎng)成愛吃早餐的好習(xí)慣，以保持精力充沛。

4、十點(diǎn)加餐

即使在早餐吃得比較豐盛，但在中午時人體內(nèi)儲存的糖原則會幾乎消耗完，此時則應(yīng)注意加餐，適量食用幾塊餅干或巧克力來補(bǔ)充能量，這樣還能有效避免在午餐時暴飲暴食。

上述文章為大家詳細(xì)介紹了保持精力旺盛的4種方法，相信各位男士看完后也都知道在生活中應(yīng)該如何保持精力旺盛了吧?除了這幾個方法之外，各位男士在午餐后適量飲用咖啡來保持精力旺盛。這是因?yàn)槲绮秃笊眢w內(nèi)的睡眠因子成分會逐漸增多，因此人比較容易犯困，此時適量喝一小杯咖啡或綠茶，就能有效保持精力充沛。

男人精力旺盛10個秘訣，必轉(zhuǎn)

核心提示：現(xiàn)代快節(jié)奏的生活不僅需要你的勤奮、聰明和機(jī)智，還需要你旺盛的精力。用科學(xué)的方法調(diào)節(jié)自己的身心，人們會隨時感受到你精力充沛，思維敏捷。


1.早上鍛煉5分鐘


起床后運(yùn)動5分鐘，不僅能給身體充電，還能讓燃燒的熱量翻倍。很多人誤以為晨練一定要5點(diǎn)起床，跑幾公里，其實(shí)沒必要，也不現(xiàn)實(shí)。你只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運(yùn)動來加快心率，就能達(dá)到理想的效果。要么對著鏡子出拳100下，感受能量積累的過程。


2.養(yǎng)成喝水的習(xí)慣


當(dāng)你處于缺水狀態(tài)時，你會經(jīng)常感到筋疲力盡。早上早起，喝一杯水，做一些內(nèi)部清潔，給內(nèi)臟補(bǔ)充一些“潤滑劑”；每天至少喝一升水，但越多越好。


3.注意早餐


美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比高(身體質(zhì)量指數(shù))，即超重、嗜睡、無精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一份煙熏三文魚，一個西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維；番茄中的番茄紅素有利于骨骼生長和保健，有利于前列腺疾病的預(yù)防。三文魚含有豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，更有利于身體健康。


4.十點(diǎn)加餐。


即使早餐吃得很好，到了早上10點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多沒了。如果你想在接下來的一天里保持精力充沛，你必須多吃點(diǎn)。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。


5.下午喝咖啡


午飯后，身體的睡眠因子(一種可以觸發(fā)睡眠的分子)增加，這是最容易犯困的時候。這時候喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然茶也可以，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，以免興奮過頭睡不著。


6.多說話，多緩解。


性格也可以調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，內(nèi)向害羞的人更容易在工作中感到疲憊，而外向的人則更有活力。這是因?yàn)橄矚g和別人傾訴的人，善于尋找樂趣，把自己的煩惱、壓力、不幸一股腦兒說出來，不會覺得累，不會覺得煩。相反，喜歡安靜、獨(dú)處、不愛交際的人，缺乏這個釋放壓力的渠道。時間長了，他們難免會有不知所措的感覺。


7.坐著坐著。


坐姿不良、走路、踢拉、聳肩、抽插腹部，通常是你精力已經(jīng)耗盡的跡象。在辦公室坐七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，會覺得更累。無論是站著還是坐著，都要收腹，肩膀放松，感覺脖子微微拉伸。


8.張馳組合


工作中遇到難題，一時解決不了。不如休息一下，比如倒杯茶，換個思路，再繼續(xù)。累得喘不過氣來的時候，深呼吸(數(shù)到3)然后呼氣(數(shù)到6)；或者翻翻體育雜志，在網(wǎng)上瀏覽娛樂八卦，找個人聊聊天。也許靈感會在不經(jīng)意間到來。


9.站起來接電話


站在電話旁趁機(jī)伸個懶腰，深呼吸讓富氧血液流入大腦。這個簡單的改變可以讓你在幾個小時內(nèi)變得聰明兩倍。


10.邊洗澡邊唱歌。


淋浴時大聲唱歌，促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂幸福的感覺，減輕壓力。越是心情不好，越是要唱出來。至于聽不聽，你不在乎！

如何保持精力旺盛頭腦清晰

要有一個健康的體魄，體現(xiàn)在精氣神兒十足。一是有規(guī)律的作息時間。勞逸結(jié)合，一張一弛。只要休息好了才能精力充沛。二是要有一個好的心情。心情好了就不會影響休息和工作。心情不好就會分心。面容憔悴，無精打采。心事重重，像病人一樣。精力就不會充沛。三是加強(qiáng)體育鍛煉。根據(jù)自己的體質(zhì)，制定鍛煉的方法和項(xiàng)目。適度最好不要過力。跑步，散步，太極拳，廣場舞，游泳，球類。根據(jù)自己的愛好來選擇項(xiàng)目。四是學(xué)習(xí)瑜伽和打打坐的禪意功法，是激發(fā)個人內(nèi)在活力的良好方法。也是調(diào)整心態(tài)的好方式。五是經(jīng)常堅持用木梳梳頭。用手搓耳，搓面扣齒，提缸拍打周身。每天溫水燙澡洗腳。身上幾個重要的健康穴位要清楚。頭上有百會，腳下游泳圈。高血壓找血海，陰虛找太溪穴，陽虛找腎俞穴，陰陽都虛找涌泉穴。脾胃不好找三足里。腰背疼痛找委中穴。怕得腦梗，腦血栓預(yù)防學(xué)有，風(fēng)府，風(fēng)池，醫(yī)風(fēng)，秉風(fēng)，市風(fēng)穴。等等，提高身體素質(zhì)和精力充沛的辦法。總的來說，身體是革命的本錢。沒有好的身體會影響個人的工作學(xué)習(xí)生活。關(guān)鍵是給家庭帶來了負(fù)面的負(fù)擔(dān)。身體好，才能實(shí)現(xiàn)各種夢想。

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