平板支撐
一般來說
，女生練平板支撐的時(shí)間最少是50秒，男生最少1分鐘平板支撐正確的動(dòng)作應(yīng)該是：俯臥、雙肘彎曲支撐地面
1、平板支撐可以每天做
2、要循序漸進(jìn)
3、平板支撐最好在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間做
。因?yàn)榧∪獾乃俣取⒛土土α吭谶@個(gè)時(shí)間段處于最佳狀態(tài)，但是，如果影響工作或?qū)W習(xí)，其他時(shí)間也是可以的。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215453.html.
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