扎馬步到底有啥好處？既提升性能力還可減肥

即使不熟悉中國武術的人也知道，在我國的傳統(tǒng)武術當中有一個基本功就是扎馬步，也稱之為拿樁。不懂武術的人也可以進行練習，只要能夠長時間堅持采取正確的扎馬步方式進行鍛煉，可以起到下盤穩(wěn)固，強健臟腑之功效。神奇談不上，效果是有的，貴在持之以恒，但是要循序漸進，過猶不及，根據(jù)各人體質不同而定。

一般而言，長時間扎馬步可以收到以下效果：

一、可以增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節(jié)精氣神。

二、扎馬步讓人下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。也可以培養(yǎng)人的任力和耐性。能鍛煉腿部肌肉力量。

三、協(xié)調陰陽，增強體力，使內氣充足，底盤有力，有一部分人剛站樁時，兩腿顫抖或兩臂、兩手不均勻抖動，此為體力不支或陰陽不協(xié)調所致，習練一段時間后，會自然消失。

四、提升性能力，對男性而言，蹲馬步的過程中能夠使腰腹部以及骨盆位置的肌肉力量增強。腰腹部肌肉的有效鍛煉能夠幫助性生活體位的支撐。骨盆位置的肌肉力量增強能夠促進勃起。而對于女性而言，進行蹲馬步能夠使骨盆、會陰部位的肌肉收縮，加速骨盆位置的血液循環(huán)，增強性器官的充血敏感程度，有助于增強女性在性生活中的快感。

五、調節(jié)胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰圍變細，胖人站樁時，可把樁變得低一些，運動加大，逆腹式體呼吸加低位站樁是減肥絕技。瘦人（遺傳性的瘦體形除外）站正常的樁位，即可增加體重。

六、對胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。正常人自然呼吸方式其胸膈運動僅在1～2公分，而習練站樁時的逆腹式體呼吸時，胸膈運動增大到4～5公分，胃腸系統(tǒng)在這種呼吸方式中得到自然按摩和蠕動，使消化、吸收功能更強，同時，使病灶處的經絡經過運動后邊得順暢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215489.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 運動會加速衰老？適當運動可延緩衰老

下一篇: 久蹲后起身就頭暈是咋回事？小心體位性···