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睡前喝水太多傷腎-科學(xué)飲水注意4點(diǎn)

祝由網(wǎng) 2024-03-14 14:33:32

在日常生活中，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣是非常重要的

。睡覺(jué)之前喝太多水可能會(huì)導(dǎo)致眼皮浮腫
，影響第二天的外在形象
。其次
，睡前喝水太多
，會(huì)無(wú)形中增加腎臟的水鹽代謝負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致夜尿增多
，直接影響睡眠質(zhì)量
，長(zhǎng)期這樣的飲水習(xí)慣不利于腎臟的健康
。

總之，喝水一定速度適中

。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去
，容易引起打嗝或是腹脹，平時(shí)喝水時(shí)
，最好先將水含在口中
，再緩緩喝下。其次
，切忌渴了再喝水
，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯水
，喝點(diǎn)富含礦物質(zhì)的礦泉水對(duì)身體有好處
。一定要注意的是，睡前少喝水為宜
，可以在睡覺(jué)前一到半個(gè)小時(shí)適當(dāng)飲水
。

總結(jié)一下一天內(nèi)飲水的四個(gè)時(shí)間點(diǎn)：

第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)

；

第二次：上午8時(shí)至10時(shí)左右

，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分；

第三次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻

；

第四次：睡前半小時(shí)到1小時(shí)適量飲水

，能沖淡積壓液，擴(kuò)張血管
，對(duì)身體有一定好處
。

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