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      過量喝果汁有3大危害-果汁怎么喝才健康
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 14:36:09
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在白領(lǐng)女性大多被便秘困擾，很大一部分原因都是因?yàn)轱嬍程^精細(xì)
      ，使得纖維素?cái)z入不足。飲食精細(xì)一方面表現(xiàn)在糧食上
      ，另一方面還表現(xiàn)在飲品上
      ，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取
      。
      一天一杯橙汁患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)高
      ？
      英國布朗大學(xué)刊登在《臨床腫瘤學(xué)》上的一項(xiàng)研究顯示
      ，一天喝一杯橙汁
      ，患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高25%；每周吃3次一整個(gè)葡萄柚的人
      ，患癌風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)41%。
      研究負(fù)責(zé)人及其團(tuán)隊(duì)分析了1980~2010年間超過6.3萬名女護(hù)士
      、4.1萬名男性的健康數(shù)據(jù)
      。每2~4年，他們就對(duì)受訪者進(jìn)行詳細(xì)的問卷調(diào)查
      ，分析他們的飲食和生活習(xí)慣
      ，問題包括：多久食用一次葡萄柚
      、橙子
      、柚子汁或者橙汁等
      。隨訪期間，有1840人被診斷為黑色素瘤
      。
      分析數(shù)據(jù)顯示，相比一周吃柑橘不到2次的
      ，那些每周吃柑橘類水果3~4次的人
      ，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加了10%；每天攝入柑橘類水果超出平均水準(zhǔn)1.5倍的人
      ，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)高了36%。
      果汁喝多以后有哪些危害
      ？
      1
      、妨礙神經(jīng)活動(dòng)
      攝入過多的糖分也會(huì)讓孩子的脾氣變壞，這是因?yàn)檎崽菚?huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，而葡萄糖在氧化分解過程中需要含有維生素B1的酶來參與。如果攝入過量糖分
      ，就會(huì)消耗掉大量維生素B1
      ，最終影響葡萄糖的氧化
      ，產(chǎn)生較多的氧化不完全的中間產(chǎn)物
      ，如丙酮酸、乳酸等
      。這類物質(zhì)會(huì)妨礙人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使孩子表現(xiàn)出精力不集中
      、愛發(fā)脾氣
      、神經(jīng)過敏
      、肌肉僵直等
      。
      2、會(huì)導(dǎo)致缺銅貧血
      果汁中糖含量很高
      ，攝取過多不僅腐蝕牙齒，還會(huì)擾亂消化系統(tǒng)功能
      。尤其要注意，果汁中還含有幾種幼兒不能吸收的糖類
      ，易引起幼兒腹瀉
      ，并且果汁中的果糖會(huì)妨礙人體對(duì)銅的吸收，缺乏銅會(huì)影響血紅蛋白的生成
      ，從而導(dǎo)致貧血。
      3
      、更易增加脂肪堆積
      果汁含有大量果糖。專家指出
      ，攝取大量果糖會(huì)增加患心臟病和2型糖尿病的幾率
      ，因?yàn)楣潜绕咸烟歉菀妆桓闻K轉(zhuǎn)化為脂肪。
      果汁怎么喝才健康
      ？
      果汁不能加熱
      。每個(gè)月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事
      。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C
      ，但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì)
      ，起不到良好的美容作用了
      。
      別把果汁和牛奶混合
      。這個(gè)好像是老生常談了
      。果汁中含有果酸
        ，會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收
        。所以，果汁與牛奶最好分開
        。
      喝果汁最佳時(shí)間在上午
        。工作繁忙的白領(lǐng)一族
        ，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上
        ，所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃
        。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后
        ，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量
        ，也補(bǔ)充了維生素。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215537.html.
      
          
      
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