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    腳部血液循環(huán)不好怎么辦
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 14:51:27
        
    

        
    
           
    我們的雙腳分布有很多穴位
      ，如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況
    ，對身體健康的影響就是比較大的
      ，甚至還會給日常行動帶來不便
    。那在遇到這樣的癥狀時
      ，應(yīng)當(dāng)采取什么措施幫助緩解呢
    ？
    1
    、每天堅持用熱水泡腳
    ，水溫以四十五度左右為宜
    ，要沒過腳踝
    ，浸泡十幾分鐘。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩
    ，能夠更好地促進血液循環(huán)
    。同時也可以使用一些中藥材作為泡腳的材料，比如當(dāng)歸
    、紅花
    、葛根等。
    2
    、平常要多動
    ，避免久站或久坐，運動是最重要的促進血液循環(huán)
    ，如果平常不愛運動
    ，血液循環(huán)也會變得很差。利用簡單的走路
    、上下樓梯
    、原地跳動等方式，每天運動十到二十分鐘
    ，達到稍微流汗的地步
    ，有助于強化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后
    ，最好站起來走動走動
    、踏踏腳，不時動動手指
    、腳趾頭
    ，以幫助血液循環(huán)。
    3
    、飲食療法
    。飯菜宜清淡，平時多吃一些富含維生素E的食物
    ，尤其是要多吃些粗糧和綠葉蔬菜
    、瓜果，如黃豆
    、玉米
    、燕麥、蕎麥
    、洋蔥
    、黑木耳、西紅柿、橘子
    、胡蘿卜
    、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂
    、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用
    。動物脂肪（特別是動物內(nèi)臟）和甜食，可增高血脂
    ，加重血稠
    ，因此應(yīng)少吃。
    相信大家都知道要怎么解決腳部血液循環(huán)不好的問題了
    。而且一般來說
    ，只要大家能夠按照這些方法去做，并堅持幾個療程
    ，就可以讓血液循環(huán)速度加快，進而也就能夠緩解自身所出現(xiàn)的不良反應(yīng)了
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/215604.html.
    
          
    
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