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怎么促進(jìn)血液循環(huán)呢

健康管理師 2024-03-14 14:51:56

要多進(jìn)行鍛煉

，盡管鍛煉對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很重要
，但很多人難以每天做到。為此還可以選擇另外一個(gè)解決方案
，這就是注意飲食
。有很多食品有助于改善血液循環(huán)，你知道有哪些食物嗎
，血液循環(huán)不好怎么辦呢
，下面就為大家介紹一下吧，我們一起來(lái)看看吧
。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑

、快步走
、跳繩、跳迪斯科
、打太極拳等
，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)
，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度
，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗
，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”
，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適

，還可吸收腳汗
，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷

，為增加熱量
，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷
，可補(bǔ)溫?zé)崾称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，如牛、羊肉或狗肉
；而南方氣候較溫和
，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞
、鴨
、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨
、荸薺等
。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣

，陰精蓄積
。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況

，并具有手腳溫暖的效果
。

桔皮治療手腳冰涼

桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中

，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象
。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水
，10名患者飲用純水
。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘
，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明
，喝純水的一組
，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組
，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善
。

上面所介紹的就是促進(jìn)血液循環(huán)的一些方法

，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家
，想要促進(jìn)血液循環(huán)
，可以多吃芝麻、花生
。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)
，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力
。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用
，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

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