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      如何益氣補(bǔ)血
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-14 16:37:14
        
      

        
      
           
      益氣補(bǔ)血方法一：睡
      我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ)
      ，補(bǔ)氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗
        、發(fā)黃
      ？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足
      ，肝血得不到補(bǔ)充
      、換新所導(dǎo)致的不良面容
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠
      ，而良好的睡眠包括子午覺（子時
      、午時）和亥時覺。
      尤其是午時（中午11：00-13：00
      ，此時心經(jīng)當(dāng)令
      ，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火
      ，更可快速補(bǔ)充氣血）
      ，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午
      ，所以夏季中午
      ，大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
      益氣補(bǔ)血方法二：吃
      在中醫(yī)養(yǎng)生中
      ，好氣血不僅靠睡出來
      ，還要靠吃出來。補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開吃
      ，對于氣血不足者
      ，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，可多食紅糖
      、桂圓
      、黑棗、紅豆等
      。對于氣虛者
      ，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘
      、容易消化
      、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉
      、雞肉、鰱魚
      、粳米
      、山藥、人參等
      ，要少吃性涼生冷
      、油膩肥厚、辛辣刺激之食物
        。對于血虛者
        ，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生
        、紅棗
        、桂圓、木耳
        、蓮藕
        、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕
        ，可清血熱
        、養(yǎng)胃滋陰、健脾
        、益氣養(yǎng)血等
        ，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效
        。
      益氣補(bǔ)血方法三：動
      一般來說
        ，氣血不足由3方面造成，第一
      ，是先天體質(zhì)原因
      ；第二，后天身體失養(yǎng)
      ；第三
      ，是久病不復(fù)。而要解決
      、調(diào)理好這三個短板
      ，除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)
      ，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾
      ，而科學(xué)的運(yùn)動可以保證肺
      、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行
      。尤其是五臟之肺
      ，主制節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可助調(diào)節(jié)一身之氣
      ，當(dāng)然有助于益氣
      ，而氣為血之帥，血為氣之母
      ，氣盛則血旺
      。故運(yùn)動也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/216037.html.
      
          
      
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