女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法

，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶

、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是

，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品

，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3

、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果

、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物

，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4

、多吃疏肝理氣食物

從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒

，多從疏肝健脾理氣入手。

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