每天排便三次，三天排便一次，到底哪種更傷身？一文給你詳細分析

每天排便三次，三天排便一次，到底哪種更傷身？一文給你詳細分析

人每天都需要吃東西、喝水，而這些食物水分進入身體之后，一部分會隨著代謝轉化為身體的營養(yǎng)和能量，還有一部分就會進入腸道形成糞便，需要通過肛門排出?？墒怯械娜巳觳排乓淮伪?，也有的人一天排便三次。這兩種習慣到底哪一種對身體的危害更大呢？一天排便三次對身體的影響：嚴格的講，一個人每天排便三次都是正?，F(xiàn)象，單如果發(fā)現(xiàn)自己在短時間內腹瀉三次，就要考慮近期是否吃了過于辛辣刺激、過期變質的食物，導致腸道受到刺激引起急性炎癥。在炎癥的影響下，腸道蠕動的速度加快就會使人出現(xiàn)腹部脹氣、疼痛、腹瀉等現(xiàn)象。有的人之所以沒有長時間腹瀉，有可能是病情不算嚴重，所以在短時間內通過自身的調養(yǎng)也能夠恢復。當然，合并有惡心、嘔吐的情況就有可能是食物中毒，要及時到醫(yī)院檢查治療，切勿耽擱病情，如果食物中毒非常嚴重，沒有得到及時治療就會使生命受到威脅。對于持續(xù)很長一段時間都是每天大便三次或者三次以上的患者就要懷疑是患了慢性腸炎，在排便之后最好觀察一下大便的具體情況，發(fā)現(xiàn)大便粘液增多或者帶血就要考慮是腸道潰瘍或者腸道腫瘤，最好是到醫(yī)院做個腸鏡檢查，明確病情后對癥治療。三天排便一次對身體的影響：三天排便一次多半發(fā)生在平時不注意飲食結構，經(jīng)常吃過于辛辣、油膩、干硬、上火的食物，平時也不喜歡運動，長時間坐著不動導致腸道的蠕動功能下降引起反復便秘。而長時間的便秘會導致痔瘡、肛裂，容易導致大便帶血，還會使身體里面堆積大量的毒素，腸道受到毒素的刺激之后就容易引起腸炎、腸道潰瘍、結腸癌、直腸癌。腸道里面出現(xiàn)癌細胞之后，這些癌細胞就會迅速的消耗身體的營養(yǎng)，在腸道里面迅速地繁殖，腸道被癌細胞堵塞住之后就會使人長時間無法排便。綜上所述，無論是一天三次排便還是三天一次的排便，都會對身體的健康造成影響，具體哪一種影響更大應該根據(jù)病情來決定。而一旦發(fā)現(xiàn)身體除了大便異常的情況還有腹痛、食欲下降、體重降低等癥狀就要及時就醫(yī)，很多腸道癌癥都是因為剛開始最不起眼的炎癥慢慢進化而來，這全是因為不重視病情導致的后果。因為排便和平時的飲食有極大的關系，想要擁有良好的排便習慣，最好是每天保持2升的飲水量，吃一些少油、少鹽、口味清淡的菜，盡量少吃經(jīng)過燒烤、煎炸、腌制的食物減少腸道受到的刺激。要多吃蔬菜以及水果，因為這類食物所含有的膳食纖維、維生素比較多，吃了之后可以加強腸道的蠕動，有利于大便順利排出，促進身體的排毒。最后還要提醒大家，想要擁有正常的排便習慣，平時在排便的時候就要做到定時、專注，比如每天早上或者晚上排便，在排便的時候不要看手機、看書，一心一意地完成排便任務。另外，在吃了飯之后不要長時間坐著不動，可以慢慢的走動來腸道的蠕動加強，促進消化吸收，養(yǎng)成這些好習慣，排便就會變得有規(guī)律、輕松起來，身體自然就會變得更加健康。

一天排便3次三天排便1次，有什么區(qū)別？哪個對身體好？

一天能排便三次的人，身體狀態(tài)是好很多的，特別是身體的循環(huán)和代謝都會非常的好。

三天排一次的人，那真的是嚴重便秘的人，身體也會滋生很多的細菌以及亞健康情況，血液也會受到污濁。長時間的排便不暢，血管也會失去彈性，身體的毒素增加產(chǎn)生更多的疾病。說到這里相信你也都知道了，一天排三次便肯定是身體更好一些了。

對于脾胃腸都非常好的人，他們能夠在一天排出三次的便便。不只是說一天排三次，而且他們每次的排便量都非常的好，所有吃的食物的殘渣也都能夠順利的排出體外，不會在體內產(chǎn)生堆積的現(xiàn)象。這樣的一類人，他們的身體都是非常健康的，而且脾胃都非常的好，運化也都非常的好，代謝也會非常好，血液也都會非常的健康，身體所能夠吸收的營養(yǎng)也更高，而且頭腦會更加清晰。

三天排一次便的人，脾胃一般不好，消化功能比較差，而且身體的代謝能力比較差，腸道蠕動也是非常差勁了。如果時間累積，那么會很容易造成腸道的更多炎癥或更嚴重的疾病。我們身體里小腸是提供營養(yǎng)的地方，因為很多的食物營養(yǎng)都是在小腸被身體所吸收，如果三天排一次便，那這個人的腸道內環(huán)境一定是非常差的，整個大腸和小腸環(huán)境都非常的差。那么身體此時在小腸吸收的營養(yǎng)就不是健康的營養(yǎng)了，是有很多的細菌和毒素被身體所吸收而傳送到血液的。所以三天排一次大便的人，身體的亞健康情況是比較嚴重的。

對于三天排一次便的人，這樣的情形已經(jīng)預示著身體會有疾病的發(fā)生，所以要提早做好預防。這些人一定要從飲食生活中來做改善，而且一定要多喝水，多運動，促進身體的排便。這樣經(jīng)過時間的累積，好習慣的累積，也會讓身體養(yǎng)的更好一些。

大便一天3次和三天1次，哪個才正常？完美的便便有4個標準

排便是人體正常的生理功能，大便也是人體極為常見且正常的消化現(xiàn)象。人們每天都會攝入很多食物，當這些食物進入人體之后，有些成分就會轉變?yōu)榇蟊闩懦鲶w外。不過，因為每個人的飲食和生活習慣不盡相同，所以有的人就會出現(xiàn)排便困難的情況，若是不把便便及時排出去，長期堆積在身體中，那么就會容易形成宿便，對身體的 健康 十分不利。

不同的人排便的情況不同，有的人排便不規(guī)律，三天大便一次，一天大便三次都有可能會出現(xiàn)， 兩者哪個危害更大？

那我們就來先說說，三天一大便是怎么樣的情況。三天大便一次也要分情況來看，如果你每次都是如此，已經(jīng)形成了規(guī)律，每次排出的大便也是正常的，并沒有什么特別的不同，就不需要太多顧慮，屬于正常的現(xiàn)象。每個人的消化和吸收能力都是不同的，消化吸收慢一點，代謝也就會慢一點，產(chǎn)生的廢物也就比較慢，排便也會比較少，就會出現(xiàn)如此情況。

若無規(guī)律地出現(xiàn)三天排便一次，有時還會更長時間排次便，排便的時候還顯得比較困難，大便也比較干結，就有可能是出現(xiàn)便秘了，也要注意腸胃的 健康 。還有就是飲食和不良習慣的飲食，這種情況還是要多注意的，應該要及時了解原因。

一天三次大便的人，也不要太緊張，長期以來都是如此，就說明是正?，F(xiàn)象，可是如果出現(xiàn)階段性的一天三次大便，有時又很長時間排次便，這種情況還經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，大便也有異?，F(xiàn)象，身體還有不適感覺出現(xiàn)，就不得不重視了，很有可能是腸道有不好情況出現(xiàn)，需早點解決問題了。

看顏色： 除了吃某些特殊顏色的食物，正常情況下， 健康 人群的便便為黃色，若出現(xiàn)黑、綠、紅等奇怪的顏色，都要提高警惕。黑色便便可能是胃潰瘍引起的出血，而綠色便便可能是急性腸炎所致，紅色帶血的便便則需要及時去醫(yī)院檢查，看看是痔瘡導致還是結腸癌所致。

看形狀： 一般來說，香蕉狀，牙膏狀的便便都是較為 健康 的而干結成團的則可能是直腸型便秘，而稀水樣的便則可能為腸胃受損所致。

看狀態(tài)： 便便半沉半浮在水中，是較為 健康 的狀態(tài)。沉下去說明便便太硬，缺乏纖維素。

聞味道： 健康 的便便味道不會太重，如果異味很大，臭不可聞，說明便便不太 健康 ，腸道已經(jīng)出現(xiàn)了一些問題，需要調養(yǎng)。

纖維

纖維能促進排便。要想多攝入纖維，可以多吃水果，蔬菜，谷物，堅果和豆制品。

水

好的便便里75%都是水。如果你的身體缺水，大便通常比較干燥，此時即使攝入足夠多的纖維，你的便便也會很難拉。所以，注意補水，特別是出汗多的時候。

益生菌

益生菌能夠促成好的便便，除了酸奶外，泡菜、酸菜、豆豉和味增湯也含有很多益生菌哦~

鍛煉

常規(guī)鍛煉不僅能塑造體型，還能讓你腸道暢通鍛煉能加速血液流動，促動內部肌肉，能讓便便在身體內暢行無阻。

蹲坑

現(xiàn)代馬桶擠壓腸道，難以通便，而蹲便則是大號最自然的姿勢。所以，擁有馬桶的你，記得在腳底放兩個小凳，假裝蹲坑，把便便“騙”出來吧！

無論是一天三次還是一周三次的便便，都在正常范圍內。換句話說，每周 3 21 次大便都是正常的。

其實，便便的次數(shù)并不是該糾結的問題，問題的關鍵在于是你能否接受便便來的頻率。

如果一天不拉便便你心里就難受，更可能是心理上的焦慮造成的，不是真的有了消化道疾病。

這個時候需要做的是調整自己的心態(tài)，別為難自己，也別為難便便，愛它，就給它自由。

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