！

2、打開經(jīng)絡(luò)

。經(jīng)常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身都不舒服，經(jīng)常走路鍛煉，能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)絡(luò)疏通，全身自然會放松。

3

、身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

4

、減少疾患。五臟六腑需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

據(jù)研究，經(jīng)常堅持行走鍛煉

，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。尤其行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

擴(kuò)展資料：

首先

，要保持正確的走路姿勢，走路時要注意抬頭、挺胸、收腹，眼睛直視前方，手臂緊貼身體兩側(cè)前后自然擺動。其次，步數(shù)的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素。

速度太慢很難起到鍛煉效果

，太快可能會超出身體的負(fù)荷，容易造成腿部損傷。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會推薦健康成人進(jìn)行中等強(qiáng)度的體力活動，也就是保持中速走路（90～120步/分）。這樣步行時，身體會微微出汗，心率也會加快，從而有助于鍛煉身體。

參考資料來源：人民網(wǎng)-經(jīng)常走路對身體有5大好處 日?div id="d48novz" class="flower left">