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喝酒越多骨頭越脆

祝由網(wǎng) 2024-03-14 17:00:05

飲酒傷肝是很多人都知道的常識，但知道喝酒傷骨頭的人就不多了

。美國曾有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，長期酗酒是引起男性骨質(zhì)疏松的一大原因
。酗酒
，實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過多會導致骨質(zhì)疏松呢

？其原因主要是
，酒精會抑制了骨細胞的正常代謝。人體的酒精過量
，酒精就會抑制成骨細胞
，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)開始流失
，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
。此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制
，會妨礙鈣
、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因
。

即使必須喝酒

，也一定要控制量。愛喝酒的人
，最好在40歲左右做1次骨密度檢測
，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現(xiàn)問題要咨詢醫(yī)生及時采取相關措施
。此外
，應培養(yǎng)均衡的飲食習慣，補充足夠的鈣質(zhì)
。平時可選擇含鈣高的食品
，如奶制品、豆制品
、芝麻醬
、海米等。注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充
，包括蛋黃
、肝臟、綠葉蔬菜等
。同時
，還要注意多做戶外運動，多曬太陽
，讓鈣更好地吸收
。

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