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八個(gè)快速緩解眼疲勞的方法

祝由網(wǎng) 2024-03-14 18:11:55

1

、多休息

緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的

。不過(guò)我們可以在工作中休息一下
,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單
,比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi),邊打邊休息

2

、滴眼液

滴眼液緩解眼部疲勞,長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀

,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一
。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的
,用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息

3、日光浴

為眼睛來(lái)個(gè)日光浴

,這個(gè)方法對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們也許不太合適
,不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的
,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源
。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng),是陽(yáng)光柔和時(shí)
,面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果

4

、熱敷

摩擦雙手,直至發(fā)熱為止

。然后閉上雙眼
,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼
。深緩地呼吸
,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞

5

、維他命B

維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,攝入不足容易引起眼睛疲勞

,引發(fā)角膜炎
,大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆
、鮮奶
、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用
,能使眼睛輕松
、明亮。

6

、消除眩光

來(lái)自電腦屏幕

、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞
。如果可能的話
,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源
。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好
,你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾,盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題

7

、移動(dòng)顯示器

如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里,試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域

8

、調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要

,還有助于減壓

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