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月子期間吃什么可補氣血

健康管理師 2024-03-14 18:30:30

產(chǎn)后第一周:飲食清淡,補血養(yǎng)血

產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力

,胃口較差
,如果此時進補或催奶,則會虛不受補
,使胃口更差
,而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎
。因為剛出生的嬰兒食量很小
,所以媽媽不用因為奶少而擔(dān)心寶寶會不夠吃

產(chǎn)后第二周:提升營養(yǎng),多補鈣鐵

產(chǎn)后第二周

,傷口基本上愈合
,胃口也明顯好轉(zhuǎn)
,產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)
、鈣質(zhì)的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽
,為了滿足寶寶發(fā)育的需要
,新媽媽應(yīng)及時補鈣。

產(chǎn)后第三周:催乳與補血并重

產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng)

,新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高,此時再進補更容易吸收和消化
,而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)
,所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月后
,胃口也隨之增長
,此階段完全可以開始多吃催奶食物。

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