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產(chǎn)后媽媽補氣血-三款月子食譜推薦

祝由網(wǎng) 2024-03-14 18:30:41

紅豆紅棗湯

準備食材：紅豆、紅棗、枸杞

、姜

步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時間

，再重新洗凈

步驟2：紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

步驟3：姜切片

，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯

，即可飲用
。

步驟5：盛上一碗即可。

功效：紅豆大補湯能夠有效補血健胃

，而且可促進乳汁的分泌，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)
。

桂圓蓮藕湯

準備食材：藕500克

、桂圓20克、棗（干）20克
。

步驟1：紅棗洗凈

，用水浸泡。

步驟2：干桂圓洗凈

，用水泡發(fā)
。

步驟3：蓮藕洗凈切片。

步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時

，再放入藕
。

步驟5：再煮5鐘即可。

功效：桂圓有補身安眠的作用

，產(chǎn)婦適量食用桂圓補氣湯
，可以輕松有個高質(zhì)量的睡眠。

玫瑰紅棗補血粥

準備食材：黑米

、白米
、紅糖、紅棗十顆
、藥用玫瑰十幾朵
。

步驟1：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜

。

步驟2：將米倒入電飯鍋中

，加開水熬煮，一定要一次把水加足
。

步驟3：等待粥煮開時

，將紅棗洗凈去核，切成丁
，藥用玫瑰花苞去蒂
，將花瓣分開，備用
。

步驟4：粥煮開后

，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開
，煮至粘稠時
，將紅糖放入，溶化
，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入
，攪拌均勻就好啦。

功效：黑米具有滋陰補腎

，健脾暖肝
、補益脾胃，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效
。產(chǎn)婦食用這道粥品具有健脾益胃、補氣養(yǎng)血等功效
。

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