產后媽媽補氣血-三款月子食譜推薦

紅豆紅棗湯

準備食材：紅豆、紅棗、枸杞、姜

步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈

步驟2：紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

步驟3：姜切片，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯，即可飲用。

步驟5：盛上一碗即可。

功效：紅豆大補湯能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給產后媽媽全面的營養(yǎng)。

桂圓蓮藕湯

準備食材：藕500克、桂圓20克、棗（干）20克。

步驟1：紅棗洗凈，用水浸泡。

步驟2：干桂圓洗凈，用水泡發(fā)。

步驟3：蓮藕洗凈切片。

步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時，再放入藕。

步驟5：再煮5鐘即可。

功效：桂圓有補身安眠的作用，產婦適量食用桂圓補氣湯，可以輕松有個高質量的睡眠。

玫瑰紅棗補血粥

準備食材：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

步驟1：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

步驟2：將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

步驟3：等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

步驟4：粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。產婦食用這道粥品具有健脾益胃、補氣養(yǎng)血等功效。

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