學齡兒童必不可少的微量元素

學齡兒童必不可少的微量元素

學齡期是指6~7歲入小學起至12~14歲進入青春期為止的一個年齡段。這個時期發(fā)病率較低，但要注意預防近視眼和齲齒，保證充足的營養(yǎng)和休息，注意情緒和行為變化，避免思想過度緊張。

1、補充充足魚肉奶蛋等優(yōu)質蛋白質

人體的發(fā)育以及受損細胞的修復和更新，都離不開蛋白質。魚類脂肪含量較低，又含有豐富的蛋白質和維生素，而奶中的蛋白質質量優(yōu)良，含有人體所需的必需氨基酸，蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。

2、多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給

維生素是維持生命的物質，是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺的。維生素可促進生長、發(fā)育，強壯骨骼，牙齒和牙床、維護頭發(fā)的健康。蔬菜和水果是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钪苯拥难a充方法。

3、飲食均衡，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補給。

牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。都富含人體日常所需要的鈣、鐵、鋅等微量元素。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/216795.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 子宮肌瘤會惡變？醫(yī)生：惡變幾率很低，···

下一篇: 補充微量元素多吃啥