健康喝酒可以有3招

健康喝酒可以有3招

健康喝酒可以有3招

1、溫度要適宜

和啤酒就要注意自己的健康措施，尤其是要注意自己的飲酒溫度的適宜。喝啤酒的溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右，這時(shí)味蕾初打開，正能體會(huì)到啤酒的醇香與爽口，而又不會(huì)太顯苦；同時(shí)，此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。如果溫度再升高，人所感受到的啤酒苦味就要強(qiáng)烈得多。溫度過低的啤酒不僅不好喝，而且會(huì)使酒液中的蛋白質(zhì)發(fā)生分解、游離，營養(yǎng)成分會(huì)受到破壞。

2、大口快速飲

喝酒不是品酒，尤其是和啤酒，最好就是大口大口的喝。啤酒不宜細(xì)飲慢品，應(yīng)該大口快速地喝，建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時(shí)是很濃郁、很誘人，若時(shí)間放長(zhǎng)，香氣就會(huì)被揮發(fā)掉。其次啤酒剛倒入杯中時(shí)，有細(xì)膩潔白的泡沫，它能減少啤酒花的苦味，減輕酒精對(duì)人的刺激。

3、飲用要適量

喝酒不要瘋狂的飲酒，最好就是注意自己的適量飲酒措施。啤酒是低醇、低糖、富有營養(yǎng)的保健性最佳飲料之一。但由于它畢竟含有一定量的酒精，所以還是以適量飲用為佳。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家計(jì)算，每人每日攝入乙醇的安全量為每公斤體重1克。這個(gè)數(shù)量，即會(huì)引起興奮現(xiàn)象。雖然酒類的品種繁多，但均可根據(jù)酒精的含量來折算。例如，一個(gè)50公斤體重的人，一天可飲用含量4°的啤酒625毫升，即1瓶啤酒為宜。

如何預(yù)防宿醉 3種方法來預(yù)防宿醉

目錄方法1：喝酒之前1、吃一些東西。2、補(bǔ)充維生素。3、喝一湯匙橄欖油。4、喝牛奶。方法2：聰明的喝酒方法1、只喝同一種酒。2、選擇淡色酒水。3、喝酒的間歇喝些水。4、遠(yuǎn)離 "低熱量"混合物。5、要小心飲用香檳和起泡酒。6、要知道自己的酒量。方法3：喝酒之后1、補(bǔ)水。2、吃一頓豐盛健康的早晨。3、睡眠。4、轉(zhuǎn)移注意力。5、服用幾片止痛藥。預(yù)防比治療來得更好。宿醉也是這個(gè)道理。晚上喝酒之前，你可以做一些準(zhǔn)備，從而可以避免宿醉。不過話又說回來，預(yù)防宿醉最有效的方法當(dāng)然是不喝酒嘍。不過有時(shí)候人在江湖身不由己。一旦步入社會(huì)，難免會(huì)身處在需要喝酒的場(chǎng)合中。不妨掌握以下妙招，來避免產(chǎn)生宿醉。
方法1：喝酒之前
1、吃一些東西。喝酒之前，吃些東西墊墊肚子絕對(duì)可以減輕宿醉。事實(shí)上，吃得越多，酒精對(duì)身體的影響就越小。食物可以減少乙醛在胃里生成。而乙醛據(jù)說是引起宿醉的罪魁禍?zhǔn)?。脂肪含量，碳水化合物含量高的食物，比如披薩和面食，最能夠有效預(yù)防宿醉。因?yàn)橹究梢詼p緩身體對(duì)酒精的吸收。
如果你想吃的健康點(diǎn)的話，你可以吃一些含有健康脂肪酸的食物，比如三文魚，鮭魚等。
2、補(bǔ)充維生素。身體需要消耗大量的維生素和礦物質(zhì)來代謝酒精，而且酒精本身也會(huì)破壞維生素B。缺乏維生素的話就極容易產(chǎn)生嚴(yán)重的宿醉。補(bǔ)充維生素可以有效保護(hù)肝臟。最有效的維生素油B復(fù)合維生素，B6或者B12。維生素片在藥店和超市就可以買得到。你也可以通過飲食來補(bǔ)充維生素，比如多吃一些肝臟，肉食以及奶制品。
3、喝一湯匙橄欖油。聽起來有些反胃，但是地中海地區(qū)的人們經(jīng)常喝橄欖油。它可以有效預(yù)防宿醉。出門喝酒之前，不妨喝一口橄欖油。 如果實(shí)在難以喝下去，你可以用面包片蘸一些橄欖油，吃下去。
4、喝牛奶。牛奶可以給胃壁涂上一層保護(hù)膜，這樣可以減少酒精進(jìn)入血管里。雖然這個(gè)方法還沒有科學(xué)根據(jù)但是很多人證實(shí)喝牛奶的確很有效。
方法2：聰明的喝酒方法
1、只喝同一種酒。將多種不同的酒混合起來喝最容易造成宿醉。因?yàn)椴煌木坪胁煌奶砑觿?，口味以及其他成分，混合起來喝的話，身體需要同時(shí)代謝各種成分，這無疑給身體造成了壓力。所以最好只喝一種酒。雞尾酒特別危險(xiǎn)，因?yàn)殡u尾酒通常含有兩種以上的酒，如果你是在無法抵抗雞尾酒的誘惑，那么一定要克制自己不能多喝。
2、選擇淡色酒水。深色酒水，比如白蘭地，威士忌，波本和一些龍舌蘭酒，含有叫做同族元素的高濃度的毒素，這種成分是在發(fā)酵和蒸餾酒精的過程中形成的。這種毒素可以加劇宿醉的嚴(yán)重程度。所以最好喝一些淡色酒水比如伏特加，杜松子酒，從而減少毒素的攝入。
3、喝酒的間歇喝些水。酒精是一種利尿劑，喝酒會(huì)讓人頻繁排尿，造成人體脫水。脫水是造成宿醉癥狀，比如口干舌燥，頭暈頭痛的主要原因。因此，多喝水，有助于減輕宿醉的癥狀。喝酒之前先喝一大杯水。而且要在沒喝一杯酒之前都先喝一杯水。這樣第二天你的身體就會(huì)感覺輕松得多。
在喝酒的間歇喝水，可以減緩飲酒的速度，從而可以防止過量飲酒。
4、遠(yuǎn)離 "低熱量"混合物。比如低熱量的檸檬汁或者可樂等，最好不要混合在酒精里一起喝。因?yàn)檫@些低熱量的混合物一般不含糖，這會(huì)使酒精直接被血管吸收。所以要添加混合物的話，還是普通的含有熱量的混合物比較好。果汁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。果汁不是碳酸飲料，而碳酸飲料會(huì)加速酒精的吸收。果汁還含有維生素，對(duì)身體很有益處。
5、要小心飲用香檳和起泡酒。香檳和起泡酒特別上頭。有研究發(fā)現(xiàn)，酒精里的起泡會(huì)加快酒精進(jìn)入人體系統(tǒng)的速度，使人很快就喝醉了。 如果你是在婚禮等場(chǎng)合，你無法避免地要喝一些起泡酒，那么不要喝超過1杯。
6、要知道自己的酒量。不要勉強(qiáng)自己。宿醉時(shí)身體清除酒精含有的毒素的天然的方式。所以飲酒的數(shù)量越多，宿醉的反應(yīng)也就會(huì)越劇烈。了解自己的身體對(duì)于各種不同類型的酒水的反應(yīng)。每個(gè)人代謝酒水的能力各有不同，慢慢地你就會(huì)意識(shí)到自己可以承受哪種酒水。
要記住預(yù)防宿醉最好的方法當(dāng)然是不喝酒。如果必須喝的話，一定要注意喝酒不宜過量。
方法3：喝酒之后
1、補(bǔ)水。在上面也提到過這一點(diǎn)。宿醉的主要起因是因?yàn)樯眢w脫水。所以一定要在睡覺前喝一大杯水。而且最好在床頭柜上放一杯水備用。雖然有可能會(huì)需要起夜小便，但是這總比宿醉要好得多。第二天早晨，不管身體感覺如何，一定要再喝一大杯水。水不宜太冰冷，胃可能會(huì)承受不了。室溫的水最好。
你也可以通過喝一些能量飲料或者椰汁來補(bǔ)水和替換身體失去的電解質(zhì)。喝一些干姜汁可以舒緩腹部，橙汁會(huì)使人更有精神。
喝酒后的第二天早晨避免喝含有咖啡因的飲料。因?yàn)榭Х纫驎?huì)使脫水更加嚴(yán)重。
2、吃一頓豐盛健康的早晨。營養(yǎng)豐富又健康的早晨可以讓人精神飽滿?？梢猿砸恍┩滤酒潼S油和果醬，以及一些雞蛋。吐司片可以幫助身體吸收殘留在體內(nèi)的酒精，而雞蛋含有的蛋白質(zhì)和B類維生素可以為身體提供營養(yǎng)來源。最好也要吃一些新鮮的水果，來補(bǔ)充維生素和水分。
3、睡眠。如果入睡前醉酒，那么當(dāng)夜的睡眠質(zhì)量應(yīng)該不會(huì)太好。第二天你會(huì)感覺很疲倦。造成起床后，喝一些水，吃一些東西之后，如果條件允許的話，可以再小睡一會(huì)兒。身體需要幾個(gè)小時(shí)才能代謝酒精，所以睡眠時(shí)間一定要充足。
4、轉(zhuǎn)移注意力。如果不采取任何措施，宿醉帶來的不適感會(huì)加劇。所以不妨強(qiáng)迫自己起床，穿衣打扮，然后出去呼吸一下新鮮空氣。在公園散散步，大有裨益?；蛘吣憧梢愿C在沙發(fā)上，看看電影，讀一本好書等。有些人提倡通過運(yùn)動(dòng)來擺脫宿醉。如果你愿意的話，可以出去跑步，讓毒素通過流汗而釋放出來。不過運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要多喝水。
5、服用幾片止痛藥。如果頭疼的厲害，你可以吃一些阿司匹林或者布洛芬來緩解疼痛。止痛藥不要在喝酒后的晚上服用，最好是第二天服用。 當(dāng)身體內(nèi)有酒精殘留時(shí)，不要服用含有對(duì)乙酰氨基酚的藥物。因?yàn)檫@兩種成分混合在一起會(huì)非常危險(xiǎn)。
通過喝酒來緩解宿醉并不是可取的方法。因?yàn)樯眢w最終還是要代謝掉體內(nèi)的酒精。這樣做只會(huì)延長(zhǎng)宿醉的時(shí)間。
小提示不要抽煙。抽煙會(huì)收縮肺部，從而導(dǎo)致血管里缺氧。
喝酒時(shí)可以吃一些奶酪或者堅(jiān)果。因?yàn)檫@些食物脂肪含量高，可以減緩酒精的吸收速度。
如果胃部不適，可以服用一些非處方的解酸劑。
亞洲人，尤其是女性解酒能力相對(duì)較低，更容易產(chǎn)生宿醉。女性體內(nèi)脂肪含量較高，因此新陳代謝的速度比較慢，而且亞洲人體內(nèi)的可以分解酒精的酵素含量比較低，因此比較容易產(chǎn)生宿醉。
有些人發(fā)現(xiàn)服用一顆乳薊膠囊可以減輕宿醉癥狀。
警告記?。簱碛胁灰岂{。
永遠(yuǎn)不要將泰諾，對(duì)乙酰氨基酚等藥物和酒精混合在一起。這樣會(huì)對(duì)肝臟造成巨大傷害。想要服用止痛藥的話，可以服用阿司匹林。
服用任何維生素片以及其他藥物時(shí)，一定要閱讀其副作用。確保這些藥物可以和酒精混合。
任何阻止同族元素形成的藥物都無法預(yù)防人醉酒。這些藥物只能減輕宿醉的程度。
咖啡因和酒精也最好不要同時(shí)攝入。過量的咖啡因和過量的酒精會(huì)對(duì)心臟造成致命的危險(xiǎn)。
即使你采取的預(yù)防措施，也并不能保證你不會(huì)醉酒。所以要負(fù)責(zé)任地理智地喝酒。
來源與引文↑ http://www.netdoctor.co.uk/interactive/gallery/main.php?g2_itemId=466&g2_tab_id=112&g2_GALLERYSID=TMP_SESSION_ID_DI_NOISSES_PMT
↑ http://www.askmen.com/money/how_to_200/244b_how_to.html
↑ http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/05/how-to-prevent-a-hangover-5-surprising-ways-to-hold-your-liquor-better.html
↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Vitamin_B
↑ http://www.webmd.com/balance/features/hangover-helpers
↑ http://www.forbes.com/2006/12/12/gatorade-excedrin-tylenol-ent-hr-cx_mf_1212hangover.html
↑ http://www.askmen.com/money/how_to/13b_how_to.html

不得已要喝酒時(shí)，這3個(gè)小訣竅來幫你護(hù)肝、醒酒

我是大醫(yī)生，和我一起學(xué) 健康 ，漲姿勢(shì)~

我們?cè)谄綍r(shí)生活中總能聽到： 吸煙喝酒會(huì)損害身體 健康 ，尤其是對(duì)肝臟造成直接的傷害，肝臟作為人體最大的化工廠，攝入到體內(nèi)的酒精有百分之九十都靠它來代謝，對(duì)于愛喝酒的人來說，他們的肝臟可是非常辛苦的。

但是對(duì)于平常就有喝酒習(xí)慣的人來說，在春暖花開的閑暇時(shí)光，怎么能拒絕得了喝酒的誘惑呢？

其實(shí)，少量飲酒對(duì) 健康 是有好處的，因?yàn)?strong> 少量飲酒可以起到活血、化瘀、通經(jīng)、生發(fā)陽氣的作用， 酒精也可以被肝臟分解、解毒和排泄。但是要注意， 如果大量飲酒，超過了肝臟的解毒能力，人就容易酒精中毒，甚至引發(fā)酒精性肝病。 所以說，平時(shí)喝酒一定要適量。

道理雖懂，但你一定想知道，經(jīng)常有應(yīng)酬，酒擋也擋不住，如何做到 既喝了酒又護(hù)了肝 呢？下面就教大家一些小技巧！

法寶一

按理想速度飲酒。 喝酒的速度不超過肝臟的處理能力。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，假如平常喝含酒精16%的酒250毫升的話，那么酒精量也就是40毫升，要用4小時(shí)喝完它，才能剛好符合肝臟的處理速度。

法寶二

喝清水。 酒精會(huì)改變身體的水平衡，可以自制“醒酒水”來緩解酒后不適：在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。

法寶三

飲用運(yùn)動(dòng)型飲料和果汁。 含無機(jī)鹽和糖分的飲料，除了有水分補(bǔ)給作用之外，還可以消除體內(nèi)酒精。此外，用含有茶多酚和維生素c的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對(duì)于宿醉也很有效。

大醫(yī)生有話說：

作為一名資深酒友，我一直都在喝一款53度的懷莊·傳統(tǒng)陳釀酒，毫不夸張的說這個(gè)酒毫不遜色于一千多元的名牌醬香酒，口感好，不上頭，讓我一喝就徹底忘不掉它了，我平時(shí)標(biāo)準(zhǔn)四兩斷片，但是喝這個(gè)酒八兩也不會(huì)醉，就是因?yàn)樗玫氖亲铐敿?jí)的坤沙工藝釀出的純糧陳年老酒。

這個(gè)酒是中國十大釀酒師之一的陳啟龍大師親自釀制的，也是懷莊酒業(yè)的總經(jīng)理，用的原料和釀制工藝也都是和茅臺(tái)酒廠一樣的，都是本地特有的小紅糯高粱和赤水河水，難怪我喝的時(shí)候覺得和茅臺(tái)味道一樣呢，原來如此！聽說五斤糧食才能釀出來一斤酒呢，真正做到了入口不辣喉、喝多不上頭！

說到最重要的酒質(zhì)上面，可以說是達(dá)到了茅臺(tái)飛天的品質(zhì)，但是價(jià)格才100塊出頭，確實(shí)讓人很難費(fèi)解，為什么這么好的酒賣的那么便宜！可以說是我喝過的所有懷莊酒中性價(jià)比最高的一款酒了，要知道懷莊酒業(yè)可是茅臺(tái)鎮(zhèn)排名第三的酒企，83年建廠到現(xiàn)在也有37年了，難得?。?/p>

最后在讓大家看看這款酒的酒線和酒花，我每次打開酒瓶的時(shí)候都會(huì)有濃厚的醬香味撲鼻而來，酒線可以拉的很細(xì)，酒花也非常飽滿細(xì)密，然后自己悠閑的端起一小杯細(xì)細(xì)的品，這個(gè)感覺真的非常美妙，真是何以解憂，唯有傳統(tǒng)陳釀啊！

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