告別慢性疲勞的方法

慢性疲勞綜合癥，是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)新認(rèn)識(shí)的一種疾病。該病主要癥狀表現(xiàn)為、失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發(fā)脫落及須發(fā)早白等。其特點(diǎn)是癥狀持續(xù)反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上，充分休息也不能解除。

緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間過度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息后是可以很快恢復(fù)的，但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過多，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累--過勞。過勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。

1、每天早晨多給自己15分鐘，不會(huì)感到匆忙及倦怠地展開一天的生活。

2、服用綜合維生素。如果因?yàn)殄e(cuò)失一餐、節(jié)食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一片綜合維他命及礦物質(zhì)補(bǔ)充品。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良可能引起疲勞，若使用適當(dāng)補(bǔ)充品可以補(bǔ)救缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，但別期待任何維生素能立刻賜予能量。

3、戒煙。抽煙會(huì)阻礙氧氣輸送到各組織，其結(jié)果便是疲勞。剛開始戒煙時(shí)，不要期待體能能立刻復(fù)蘇，因?yàn)闊熇锏哪峁哦∈且环N興奮劑，戒煙可能會(huì)引起暫時(shí)的疲勞，但對(duì)長(zhǎng)時(shí)間倦怠者則相當(dāng)有效。

4、適當(dāng)減肥。最好是從飲食及運(yùn)動(dòng)雙管齊下，并且少吃甜食，因糖分多會(huì)過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217132.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 疲勞不同解除方法不同

下一篇: 胖人比常人更容易慢性疲勞