胖人比常人更容易慢性疲勞

深夜加班、假日上班等過度工作是造成慢性疲勞的重要原因。如果持續(xù)勞累，疲勞就會累積，導(dǎo)致身體免疫力衰退，甚至可能因此罹患嚴(yán)重感染疾病，因此必須特e警惕，自己學(xué)會對付疲勞。

肥胖的人比一般人更容易疲勞，因為，全身的脂肪成為體重的一部分，對身體造成很大的負擔(dān)。肥胖的人就像整天背著沈重的行李，即使走相同的距離，活動程度相同，也容易比常人感到疲勞。不妨減重3公斤試試看，會覺得身體變得輕盈，也不會像以前那么疲勞。肥胖不盡會增加“容易疲勞度”，對健康也有不良的影響。感到“最近有點胖”時，可以開始步行或做體操，做一些簡單的運動。

練習(xí)能量步行法 在有氧運動中，能量步行法是簡單的運動。能量步行法是吸氧效果十分理想的步行方法，也是減肥的理想方法之一，能量步行法和一般的步行法稍有不同。

1、比散步的速度稍快，步伐也較大。

2、配合步調(diào)進行腹式呼吸（吸二、三次氣后，再吐二、三次氣）。

極度疲勞時，不適合運動 嚴(yán)重疲勞時，絕對不能運動。因為，運動反而會使疲勞累積，使癥狀更加嚴(yán)重。為失眠所苦的人以為適度的運動可以增加疲勞而睡得著，結(jié)果，白天的運動反而使“晚上更加睡不著”。這是因為疲勞的身體更加疲勞的關(guān)系，連睡眠的力量也有了。適度的運動有助于睡眠，但有“嚴(yán)重疲勞”的人做運動，反而會使身體更加疲勞，無法入睡。因此，在極度疲勞時，休息比運動更重要。

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