長時(shí)間對(duì)電腦怎樣緩解雙眼疲勞

上班族往往會(huì)幾乎一整天的時(shí)間盯著電腦，這樣導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞、干澀的情況很是多見，但是由于很多人的工作性質(zhì)和工作量度又沒有很充分的時(shí)間去合理的讓眼睛休息一下，這就要求上班族的人們能夠給予自己足夠的時(shí)間讓眼睛得到放松和休息。

1、快速眨眼深呼吸：吸氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，慢慢地吸入空氣，直至飽和。吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，再慢慢地把氣吐干凈。

2、瞅鼻尖深呼吸：吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖。吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。

3、按壓穴位：閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。

4、冷熱交替：先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，反復(fù)幾次。

5、茶水敷眼：將毛巾浸入小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10～15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但切勿使茶水流入眼睛。注意茶水勿過熱，避免燙傷。

6、熱手敷眼：摩擦雙手直至發(fā)熱。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼部，勿用力壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天如此做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

7、常眨眼：眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天有意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛輕柔的按摩。

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