眼睛疲勞干澀就喝三紅湯

眼睛疲勞干澀就喝三紅湯

現(xiàn)代都市人很多都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。

三紅湯的做法

取山楂 3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。

山楂可消積食、散淤血，并可強心、改善微循環(huán)，起到擴張血 管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。

用這三種原料泡水制成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

眼睛干澀疲勞怎么辦 眼睛干澀怎么辦

1 飲食調(diào)理 眼睛干澀可以從飲食上加以調(diào)理，多食用含有豐富維生素A的動物油、奶油、黃油、動物肝臟、奶類等等、還有多食用能夠幫助營養(yǎng)素平衡的魚類、肉類、蛋類、還可以多食用蔬菜蔬果，充分補充身體所需維生素。另外飲食上也不能偏食，一定要注意營養(yǎng)均衡，不食用油炸辛辣食品。

2 滴眼藥水 滴眼藥水能夠幫助緩解眼睛干澀，但是一定要注意正確、合理用藥。眼藥水中含有不少藥物成分，并不是一種能夠隨便滴的外用藥。另外滴眼藥水之前一定要注意做好手部、臉部的清潔工作，避免引起不必要的感染。

3 眼保健操 眼保健操是學(xué)生課間操之一，能夠幫助緩解眼睛干澀疲勞。主要是對眼周天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等等穴位進(jìn)行按揉。通過對眼周穴位進(jìn)行按揉能夠幫助促進(jìn)眼內(nèi)的氣血暢通，改善眼部神經(jīng)營養(yǎng)。

4 眼部瑜伽 進(jìn)行眼部瑜伽能夠幫助眼睛放松，促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，有效緩解眼睛的干澀和疲勞。具體動作為：保持背部挺直坐在椅子上，雙手自然下垂放于大腿上，面向前方；保持自由呼吸，上下左右轉(zhuǎn)動眼球各10次之后，再將眼睛閉上，將手掌心搓熱之后，掌心蓋住眼睛，大拇指按壓太陽穴。

如何改善眼睛干澀？

現(xiàn)代人的生活離不開手機和電腦，使用這些電子產(chǎn)品多了就會引發(fā)眼睛干澀的毛病，有時身體缺乏一些營養(yǎng)時也會眼睛干澀哦！那么要應(yīng)對眼睛干澀需要怎么做呢？筆者根據(jù)家人的經(jīng)驗，整理了一些有助于眼睛干澀改善的方法，希望可以幫到需要的人！

工具/原料

眼藥水

枸杞

富含維生素C的水果

胡蘿卜等富含維生素A的蔬菜

富含蛋白質(zhì)的食物

吃的改善

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一、吃雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，當(dāng)眼睛干澀時就是人體眼部細(xì)胞缺乏營養(yǎng)的時候，就需要補充富含蛋白質(zhì)的食物，例如：瘦肉、奶制品類、禽蛋、大豆等。

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二、枸杞泡水

枸杞可以清肝明目，對于保護(hù)眼睛有一定的食療作用。按時弄一點枸杞來跑水喝或者煮湯和可以有效地改善眼睛干澀的癥狀。

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三、多吃胡蘿卜等富含維生素A的蔬菜

人體缺乏維生素A時，眼睛對于黑暗的環(huán)境的適應(yīng)力會有所減退，多吃一些富含維生素A的蔬菜可以補充人體所需的營養(yǎng)素，從而減少眼睛干澀的發(fā)生。

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四、多吃富含維生素C的水果

眼睛干澀的人有可能是缺乏維生素C，補充豐富維生素C的各種新鮮水果十分必要，其中有：橙子、大棗、梨、橘子等維生素C含量較高！

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做的改善

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一、點眼藥水

眼睛干澀，最見效的方法就是點幾滴眼藥水。眼藥水中有一些消炎成分，可以有效地殺菌，讓眼睛放松且舒緩干澀。（選用大品牌眼藥水比較讓人放心）

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二、定時遠(yuǎn)眺放松眼睛

玩手機和電腦多了，記得多看看遠(yuǎn)處的綠色風(fēng)景，可以放松眼部肌肉，更重要的是可以減少眼睛干澀。因為綠色的植物是最有益人類眼睛放松的喲！

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注意事項

眼睛干澀要注意休息哦！

眼睛干澀吃什么號 眼睛有點發(fā)癢拜托了

..　多吃護(hù)眼食品，從飲食上來預(yù)防近視是生活中比較實用的辦法。中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，也就是說肝的經(jīng)脈上系于目，因此，眼睛的正常功能有賴于肝的疏泄和肝血的滋養(yǎng)。專家建議，患有近視的人日?？啥喑杂惺娓蚊髂孔饔玫氖澄铮缟詈ｔ~、藍(lán)莓、枸杞、西紅柿、紅蘿卜等。此外，一些干的海產(chǎn)，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有一定的明目功效，可以用來煲湯食療。
在植物性食物中，枸杞所含胡蘿卜素很高，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應(yīng)用在眼病的治療中。
專家推薦幾種簡單有效的食療配方：
枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養(yǎng)肝明目的效果。
參杞飲：適合各類視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。將枸杞洗凈，曬干;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用?？蛇B茶及茶料同服(陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參)。
羊肝枸杞湯：是有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足所導(dǎo)致的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。
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. 如果眼睛經(jīng)常容易干澀很可能是干眼癥，干眼癥是指由于淚液的量或質(zhì)的異常引起淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而致眼部不適的一類疾病。人的淚液對眼睛具有營養(yǎng)、保護(hù)的作用，長時間盯著屏幕，減少眨眼次數(shù)，淚膜很快破裂，就出現(xiàn)了干眼癥。
即使是干眼癥，也不要隨便買潤眼液滴眼，因為大部分的眼藥水里有防腐劑，長期應(yīng)用會對眼結(jié)膜的杯細(xì)胞、副淚腺造成破壞，反而加重病情，對不含防腐劑的人工淚液也要注意不能污染，否則也會引起眼睛的其他炎癥。有一個非常好的方法，就是每半個小時或一個小時就機械性眨眼一分鐘，要有節(jié)奏，深度的眨眼，又可保持眼睛舒適，緩解眼疲勞，還能淡化魚尾紋哦！還有就是在電腦旁放一小盆仙人類的植物，可以吸收輻射和濕潤周圍空氣，最好還是注意多多休息，要勞逸結(jié)合嘛！ 飲食上可以吃些滋潤明目的食物，如枸杞銀耳羹、菠蘿粥之類的。
保護(hù)眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習(xí)慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中最重要的是維生素B2；視物的過程需要維生素A的參與；視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助；預(yù)防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。
維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。在這些癥狀發(fā)生之前，人的暗光視力已經(jīng)降低，暗適應(yīng)能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應(yīng)。補充維生素A應(yīng)多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，也會使眼睛密布血絲、怕光，易流淚。補充維生素B2應(yīng)多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
此外，?；撬釋徑庖暳Φ拖?、眼睛疲勞有很好的作用。?；撬嵩谒a(chǎn)動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
.. 綠茶抗輻射作用
專家認(rèn)為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目?！?br>專家認(rèn)為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素A具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。
.. 菊花茶呵護(hù)眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛。華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
.....《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
....喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達(dá)到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護(hù)眼睛作用，因為菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。
值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時怕冷，易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用，應(yīng)該適量的喝

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