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      司機(jī)吃什么可以防疲勞?
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-14 22:35:06
        
      

        
      
           
      司機(jī)吃什么可以防疲勞
      ？
      1
      、堿性食物
      疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境
        ，降低血液肌肉的酸度
        ，增加耐受力
        ，消除疲勞。
      2
        、咖啡因食物
      咖啡能增加呼吸頻率和深度
        ，促進(jìn)腎上腺分泌
        ，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力
        。
      3
        、肉類(lèi)食物
      因?yàn)槿忸?lèi)和豆類(lèi)、蘆筍子等含有天門(mén)冬氨酸的東西
        ，也是可以促進(jìn)新陳代謝
        ，幫助我們起到去除乳酸，緩解疲勞
      ，和促使體力恢復(fù)的效果
      。
      4、高蛋白食物
      熱量消耗過(guò)大
      ，使人疲勞
      ，及時(shí)補(bǔ)充熱量，豆腐
      、牛奶
      、豬牛羊肉、魚(yú)類(lèi)等可消除疲勞
      。
      5
      、維生素食品
      缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞
      ，如動(dòng)物內(nèi)臟
      、肉類(lèi)、蘑菇
      、酵母
      、青蒜等。
      缺乏維生素B2
      ，會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力
      ，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞
      。富含維生素B2的食物有蛋類(lèi)
      、牛奶、豌豆
      、蠶豆
      、花生、紫菜
        、酵母等
        。
      總之，富含維生素的食品
        ，例如鮮棗
        ，柑橘
        、番茄、土豆
        、動(dòng)物肝腎
        、乳類(lèi)、豌豆
        、紅薯
        、禽蛋、燕麥片
        、菠菜
        、萵苣等可以緩解疲勞。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217327.html.
      
          
      
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