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產后怎么調養(yǎng)更科學

健康管理師 2024-03-14 23:27:06

1、適宜的環(huán)境

產婦及嬰兒的居室應清潔明亮，安靜宜人

，通風透氣
，空氣新鮮，冬天溫暖
，夏日清涼
，溫度適中。尤其夏天應慎防中暑
，但同時開窗通風時
，應避免對流風，產婦要避開風口
，不能用電風扇或空調直吹
，以防母嬰受涼感冒。應避免過多親友來客人室探望
，以保證母嬰休息
，防止空氣污濁，帶人病菌
。

2

、個人衛(wèi)生

正常分娩后，產婦可以洗頭

、洗澡（宜在分娩后3—7天開始）
、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身
，夏天洗淋浴
，不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發(fā)和身體
，以免受涼
。洗澡之外，應勤洗外陰
；洗頭
、洗腳用溫水不會落下產后病
；指甲要常剪
，以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

3、適當活動

正常情況下產后24小時可起床活動

，并逐日增加起床的時間和活動范圍
，堅持產后體操，應避免重體力勞動
，以防止子宮脫垂
。

適當運動，在你醒過來的時候不要躺在床上一動不動

，而應臥床休息與適當運動相結合
，分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息
，以后可在床旁及房間走動
，并做產后體操，以保證健康及盡早恢復體型
，也可減少便秘
。

產后身體調理很重要，在坐月子期間

，不管新媽媽出現(xiàn)什么癥狀
，都要引起重視，及時治療
。

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