女性易疲勞怎么辦

女性易疲勞怎么辦

缺鐵性疲勞

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，輕度的缺鐵性表現(xiàn)為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對于一個(gè)身材正常的來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形。

瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對健康也很有好處。

缺堿性疲勞

很多朋友經(jīng)常會(huì)無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí)，這是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，pH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。改變酸性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

缺維生素性疲勞

維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

我女朋友很容易疲勞，是不是身體不好該怎么

氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。 這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。

夏季女性嗜睡易疲勞怎么辦？

進(jìn)入夏季很多女性會(huì)出現(xiàn)嗜睡、易疲倦的情況，不瞞各位，羊兒前些日子也是出現(xiàn)了這種情況，整日就想睡覺，白天晚上的睡不醒，總覺得眼睛干澀酸痛睜不開，還隱隱出現(xiàn)頭暈頭疼的情況，做一點(diǎn)點(diǎn)事情就會(huì)覺得疲憊不堪。后來自己上網(wǎng)查了查，原來和我這樣的女性不在少數(shù)，一進(jìn)入夏季就會(huì)出現(xiàn)嗜睡不是好現(xiàn)象，這表示你的身體出現(xiàn)了一些問題，除了積極治療一些身體慢性疾病之外，更要好好調(diào)理才可以。那么，夏季你才醒容易嗜睡易疲勞的時(shí)候該怎么辦呢？來吧各位，這兒有最好的答案，趕緊看過來吧！

01 做血常規(guī)化驗(yàn)
如果你并沒有身體其他慢性疾病的話，比如糖尿病亦或是其他慢性疾病的話，那么在你夏季出現(xiàn)嗜睡易疲勞的時(shí)候，就要去醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)了。我自己在出現(xiàn)莫名其妙的嗜睡易疲勞去醫(yī)院做了一系列檢查，啥毛病都沒有，后來做了血常規(guī)和貧血四項(xiàng)化驗(yàn)才知道，原來自己是貧血導(dǎo)致的夏季嗜睡易疲勞。所以說，你一定要嫌棄醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)化驗(yàn)，不但能夠判斷出你是否貧血，還能夠判斷出你貧血的程度，這樣找到病根，你才能更好的調(diào)整這些問題。

02 早晚兩次鍛煉身體
雖然說嗜睡易疲勞女性很像整天躺著睡覺，可越是不動(dòng)身體就會(huì)越發(fā)的無力，頭腦也會(huì)越來越迷糊，整個(gè)人都會(huì)進(jìn)入一種昏昏沉沉的狀態(tài)，這樣不但對調(diào)理身體無益，還會(huì)造成更嚴(yán)重的問題。所以說只要你沒有出現(xiàn)眩暈站立不穩(wěn)這種情況，那么早上六點(diǎn)開始鍛煉半小時(shí)，下午六點(diǎn)之后鍛煉半小時(shí)，這樣的鍛煉會(huì)讓你一整天整個(gè)人精力充沛的，也會(huì)很快速的遠(yuǎn)離嗜睡易疲勞狀態(tài)。每天早晚鍛煉，能夠讓女性身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，自然會(huì)提供給心臟和大腦新鮮的血液，那么就會(huì)改善這些癥狀的。

03 補(bǔ)充維生素B類
因?yàn)槌霈F(xiàn)嗜睡易疲勞以及頭暈情況，去醫(yī)院做完檢查之后，排除了身體器官疾病，醫(yī)生給我開具了一些調(diào)養(yǎng)神經(jīng)以及補(bǔ)氣益血的藥物，吃了三天就感覺非常有效果，每天保持七個(gè)小時(shí)的睡眠照樣不會(huì)感到那么困倦了。除了一些益氣補(bǔ)血的中藥口服液之外，還有維生素B1和維生素B12，這兩種維生素能夠起到調(diào)養(yǎng)神經(jīng)的效果，大家可以咨詢一下醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)木S生素補(bǔ)充。

04 黃芪紅棗茶飲補(bǔ)充氣血
大多數(shù)女性進(jìn)入夏季之后出現(xiàn)嗜睡易疲勞的真實(shí)原因，其實(shí)便是氣血兩虛。只要你排除了身體其他器官性疾病以及慢性疾病，那么一般就是這個(gè)原因引起的了。除了適當(dāng)藥物調(diào)理之外我建議大家每天喝點(diǎn)益氣補(bǔ)血的茶飲，我喝的是黃芪紅棗茶，藥店買來黃芪片，每次用黃芪片加上幾枚大棗泡茶喝，有著調(diào)養(yǎng)精神補(bǔ)充氣血的效果，大家可以試一下，這個(gè)是沒有任何副作用的。

05 粥類調(diào)節(jié)并遠(yuǎn)離油膩湯類
一聽到女性貧血，很多人想到的便是趕緊吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物補(bǔ)補(bǔ)血吧，無非是什么雞湯啊排骨湯啊之類，勸你，千萬不要在夏季吃這些東西，會(huì)讓你身體快速上火的，嗜睡易疲勞癥狀沒有改變，反而添加了一些毛病。適當(dāng)清湯排骨可以吃一點(diǎn)，畢竟要補(bǔ)充營養(yǎng)對吧，但是飲食還是要清淡為主，且多吃一些紅棗粥、小米南瓜粥，這些粥類能夠幫助你快速的調(diào)養(yǎng)脾胃，以及補(bǔ)充氣血，且容易吸收和消化。

06 排除體內(nèi)濕氣
很多女性會(huì)納悶，自己并不是屬于那種營養(yǎng)不良類型的呀，怎么到了夏季還出現(xiàn)貌似營養(yǎng)不良引發(fā)的嗜睡頭暈易疲勞情況呢？其實(shí)這也可能與你體內(nèi)濕氣過重有關(guān)，女性濕氣重自然會(huì)引發(fā)脾胃受潮，便會(huì)導(dǎo)致懶言懶語身體不愛動(dòng)的癥狀。夏季去濕氣辦法很多，飲食上可以適當(dāng)吃點(diǎn)冬瓜湯，還可以每天用熱水泡腳，并保持室內(nèi)干燥適中，別貪涼也別吃冷飲，并且每天可以喝點(diǎn)蜂蜜水補(bǔ)充體力，并趕走體內(nèi)垃圾，達(dá)到身輕體健的效果。

07 薄荷精油按摩
這也是我自己常用的辦法，效果是非?？焖倜黠@的。買一點(diǎn)薄荷精油在家里，每當(dāng)你感覺到工作的時(shí)候頭暈?zāi)垦?，或者還是毫無精神的時(shí)候，薄荷精油放在手指上對措幾下，然后按在太陽穴上輕輕按摩，并且配合按摩頭部，這樣你就會(huì)很快感覺到神清氣爽的。當(dāng)然了，沒有薄荷精油可以用風(fēng)油精代替，但效果不如薄荷精油。每天這樣按一按，能夠起到趕走疲勞的效果。

08 情緒調(diào)節(jié)
我自己就能夠感覺到，如果我起床后感覺到?jīng)]睡醒，可以就還要起床忙碌，那么我就會(huì)有一種怨氣在心里，這種怨氣會(huì)導(dǎo)致我情緒低落，那么更容易出現(xiàn)疲勞嗜睡頭暈的情況。所以說，夏季女性一定要調(diào)整好自己的情緒，每天讓自己開開心心的，用輕松愉悅的心情迎接每一天，這樣你的這些嗜睡易疲勞以及頭暈情況會(huì)得到很大程度改善的。

特別提示 有不少疾病會(huì)導(dǎo)致女性夏季嗜睡易疲勞的出現(xiàn)，比如糖尿病以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病、血管疾病，所以先去醫(yī)院做一個(gè)全身體檢，再確定如何治療與調(diào)理！

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