穴位按摩排出毒素-解決白領(lǐng)便秘難題

穴位按摩排出毒素-解決白領(lǐng)便秘難題

一、 耳朵按摩

別看耳朵小，上面卻有著很多的反射區(qū)與穴位。平時(shí)通過(guò)手對(duì)耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時(shí)分解體內(nèi)的廢物硬塊。

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動(dòng)耳朵。

同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸。注：掌握好力度，不要把自己的耳朵弄疼。

二、 腹式呼吸

吸氣：雙腿稍微分開(kāi)，屈膝淺坐于椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。然后吸氣，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打開(kāi)下壓，令胸廓外擴(kuò)，氧氣進(jìn)入體內(nèi)，充分填充腹部，令腹部鼓起。

呼氣：充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時(shí)帶動(dòng)骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

三、腳底按摩

雙腿盤(pán)坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。

左右的腳底上有涌泉穴，是調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激點(diǎn)。另外，左右腳掌的后半部分分別有上行結(jié)腸、下行結(jié)腸、肛門(mén)的反射區(qū)。分別用手指的指腹按壓并推壓這些反射區(qū)，能很好地改善便秘問(wèn)題，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力！

穴位按摩清腸排毒 有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)

穴位按摩是讓人非常舒適和放松的，下面的我為你們介紹穴位按摩清腸排毒，有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。
中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)大腸蠕動(dòng)：
按摩商陽(yáng)穴可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，去除腸內(nèi)垃圾，調(diào)節(jié)代謝新陳，達(dá)到放松身心，清腸排毒的作用。取穴時(shí)端坐，商陽(yáng)穴在食指靠近拇指的一側(cè)，離指甲邊緣0.1寸處。

按摩時(shí)用一只手的拇指與食指指端夾著商陽(yáng)穴，拇指從垂直角度按摩商陽(yáng)穴。每按壓1秒就休息1秒，反復(fù)按摩10回。

第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽(yáng)穴，直到被按壓的手指上留下指痕為好。

第二步、按壓合谷穴。沿著商陽(yáng)穴所在的食指一側(cè)往下，至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐，每按摩3秒休息3秒，反復(fù)按摩5回。

第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時(shí)所引起的皺紋的末端就是曲池穴?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮?，其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒，重復(fù)5回。

第四步、按摩完商陽(yáng)穴，合谷穴，曲池穴后，再對(duì)食指進(jìn)行拉伸按摩。即張開(kāi)左手五指，用右手拇指與食指捏住左手食指前端，反復(fù)左右搖動(dòng)左手食指，直到左手感覺(jué)脹痛為好。

加快大腸蠕動(dòng)的方法：
首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。

一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。酸奶和“整腸生”、“媽咪愛(ài)”等藥物都含有對(duì)腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康， 保持大便通暢，避免便秘。

每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開(kāi)水或礦泉水，然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右，就會(huì)很想去排便，這樣會(huì)使排便很徹底。腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹。

每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當(dāng)主食吃)。多吃富含纖維素及潤(rùn)腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋(píng)果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開(kāi)水，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

如果方便，自己養(yǎng)一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會(huì)有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃)。
大腸排毒方法：
飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。

此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，假如平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
五種排毒食物：
黃瓜。黃瓜能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平，對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時(shí)間是在晚飯前，因?yàn)橹簏S瓜具有很強(qiáng)的排毒作用，如果最先進(jìn)入體內(nèi)，就能把后來(lái)吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外，用黃瓜煮湯也是不錯(cuò)的選擇。推薦吃法：紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下人紫榮，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成?？汕鍩嵋婺I，適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。

魚(yú)肉。品目眾多的肉類(lèi)中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉(特別是深海魚(yú))富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護(hù)腎臟。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒，更能防毒。推薦吃法：清蒸魚(yú)。鮮魚(yú)剖好洗凈，裝盤(pán);不放調(diào)料，放入開(kāi)水鍋蒸3分鐘，把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料，蒸8分鐘起鍋。

蘆筍。蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質(zhì)，以減低其對(duì)身體的危害。此外，蘆筍所含的天門(mén)冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結(jié)石，同時(shí)有利尿作用。在狂吃過(guò)后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。推薦吃法：蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈，下入鍋中，加入適量的清水。用武火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛，放人冰糖，溶化后即可。

紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時(shí)會(huì)令人出汗，體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃，隨時(shí)會(huì)適得其反搞壞腸胃，但對(duì)于吃辣椒長(zhǎng)大的人來(lái)說(shuō)，它的確是一種不錯(cuò)的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點(diǎn)辣椒，排毒效果很不錯(cuò)哦。推薦吃法：青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì)，淘洗后，清水浸泡5分鐘，撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進(jìn)小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進(jìn)大碗中;加入調(diào)味汁，拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒，新鮮的、紅的最好。

櫻桃。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。推薦吃法：櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中，加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃，瀝干水分，倒入無(wú)油的鍋中，再在鍋中加入莫過(guò)櫻桃一倍的水，加入細(xì)砂糖。大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右，櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃，再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核，漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。

肚子上有個(gè)通便“開(kāi)關(guān)”，堅(jiān)持揉一揉，幫你告別便秘

隨著生活節(jié)奏的逐漸加快，對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)壓力也是與日俱增，不僅如此，在日常生活中，也養(yǎng)成了不良的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況。

而長(zhǎng)期便秘的話，對(duì)身體是非常不利的，因?yàn)轶w內(nèi)大量毒素垃圾無(wú)法及時(shí)排出，堆積在體內(nèi)，就會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃受損，也會(huì)引發(fā)腸胃疾病，而在人體的肚子部位，有一個(gè)通便的開(kāi)關(guān)，若每天堅(jiān)持按揉下，或許有助于促進(jìn)毒素排出，起到改善便秘的效果，一起來(lái)了解一下吧。

肚子上有個(gè)通便“開(kāi)關(guān)”，堅(jiān)持揉一揉，幫你告別便秘

神闕穴：其實(shí)我們所說(shuō)的這個(gè)肚子上的通便開(kāi)關(guān)，指的就是“神厥穴”，這是人體內(nèi)非常重要的一個(gè)穴位。對(duì)一些長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)，若在日常生活中，堅(jiān)持按揉一下這個(gè)穴位，或許有助于起到潤(rùn)腸通便的效果。

提高腸胃的蠕動(dòng)功能，幫助人們將體內(nèi)堆積的毒素垃圾及時(shí)的排出體外，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也有助于幫你告別便秘的困擾，對(duì)身體的 健康 是有一定好處的。

除此之外，對(duì)一些長(zhǎng)期便秘的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)除了按揉神厥穴這個(gè)穴位之外，在平時(shí)也可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行一定的改善。

可以堅(jiān)持喝杯蜂蜜水，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，有效的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)也可以幫助人們排出體內(nèi)的黑臭宿便，緩解便秘，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持喝一些蜂蜜水，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)女性有一定的好處。

不僅如此，在平時(shí)也可以堅(jiān)持食用一些魔芋，魔芋具有腸道“清道夫”的美稱(chēng)，可以提高腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，幫助人們排出體內(nèi)腸胃中堆積的毒素垃圾，清理腸道，改善便秘。

在平時(shí)也要注意，對(duì)一些辛辣刺激，油膩的食物，也是盡量忌口，避免損傷腸胃 健康 ，也會(huì)加重便秘的情況，反而影響毒素垃圾的排出，對(duì)身體造成嚴(yán)重的影響，所以在平時(shí)要注意調(diào)節(jié)飲食。

其實(shí)在日常生活中，也可以堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，改掉長(zhǎng)期久坐的壞習(xí)慣，這樣促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，幫助人們排除體內(nèi)堆積的黑臭宿便，這樣就可以改善便秘的困擾，同時(shí)也可以提高自身免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，對(duì)身體 健康 是非常有利的。

你還知道哪些有助改善便秘的小妙招嗎？可以在下方評(píng)論分享一下。

怎么按摩腹部能緩解便秘？

1、便秘怎么按摩腹部
便秘的主要原因是由于腸道蠕動(dòng)速度變慢，令大便滯留在體內(nèi)時(shí)間過(guò)久，水分變少，進(jìn)而排出困難，尤其是現(xiàn)代人飲食太過(guò)精細(xì)，活動(dòng)量相對(duì)缺乏，更會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng)，而按摩經(jīng)絡(luò)和相關(guān)穴位能有效緩解便秘，并且對(duì)根治便秘在一定程度上會(huì)有幫助，而按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部，如天樞穴，闌門(mén)穴，大橫穴，大巨穴，中脘穴等，現(xiàn)在我們就以天樞穴，闌門(mén)穴為例：
天樞穴
天樞穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)募穴，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開(kāi)2寸，主要用于治療腸胃病證，還能治療女子月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾患。
按摩時(shí)，以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右小腹向上按揉，經(jīng)右天樞穴橫向肚臍，再經(jīng)左側(cè)的天樞穴而下，用順時(shí)針?lè)较虬慈峒纯?。?jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?-5分鐘，或者可以直接按摩肚臍旁的天樞穴來(lái)緩解便秘，每天按摩兩側(cè)天樞穴3-5分鐘，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
闌門(mén)穴
闌門(mén)穴位于肚臍正上方1.5寸的位置。將大拇指之外的其他四指并攏后，約一指半的寬度處。主治通上下之氣，消化不良，腹?jié)M脹氣，大便不通，胃痛等病證。
雙手相互搓熱，相重疊，用掌心對(duì)準(zhǔn)闌門(mén)穴的位置，用一定的力度順時(shí)針?lè)较虬慈?0圈，至感覺(jué)腹部深層有被按摩到，每天可以重復(fù)按摩2-3次。
2、便秘的日常調(diào)理
多喝水
飲食量的多少會(huì)對(duì)治療便秘有著很重要的作用，一定要喝夠每天的飲水量，1500ml-2000ml適宜，才能滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)其蠕動(dòng)。
攝入粗纖維
我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纖維和維生素B1，是造成便秘的一個(gè)關(guān)鍵原因，平時(shí)在吃精糧的同時(shí)，還應(yīng)該適量攝入一些薯類(lèi)，如土豆、紅薯、山藥、玉米等，或者加入一些雜豆，比如：紅小豆、扁豆、毛豆等。當(dāng)然，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。
適量植物脂肪
飲食中適量增加植物脂肪，會(huì)有利于緩解腸道干燥的情況，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。適當(dāng)吃些潤(rùn)腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
養(yǎng)成排便的習(xí)慣
沒(méi)有排便感覺(jué)就不上廁所，幾天沒(méi)感覺(jué)就幾天都不去上廁所，這樣是不對(duì)的，長(zhǎng)此以往會(huì)失去排便的感覺(jué)，加上大便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更容易引起便秘。
每天早上起床后，要養(yǎng)成排便的習(xí)慣，即便沒(méi)有想排便的感覺(jué)，也可以去衛(wèi)生間蹲蹲，不用太久，5分鐘就可以了，慢慢就會(huì)養(yǎng)成有便意，到點(diǎn)排便的習(xí)慣。
想拉不要忍
一旦有想要上廁所的感覺(jué)，不要忍，忍的次數(shù)多了會(huì)造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進(jìn)入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng)，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
每次排便不超過(guò)15分鐘
有些人每次上廁所的時(shí)候，一上就是半個(gè)小時(shí)，甚至?xí)?，而一次正常的排?5分鐘內(nèi)肯定能完成，時(shí)間越長(zhǎng)越排不出來(lái)，增加焦慮，惡性循環(huán)，同時(shí)，養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣，不要玩手機(jī)，抽香煙等。
適量的運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的心肺功能，并且緩解緊張、焦慮等等不良情緒，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于讓便秘得到緩解。
3、緩解便秘的食療
紅薯玉米粥
紅薯，玉米渣，大米各適量。紅薯洗干凈，切成片，材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：含有大量的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅豆核桃粥
紅豆，核桃，花生，大米各適量。紅豆用水提前泡幾個(gè)小時(shí)，再將材料一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。
作用：健脾益胃，改善腸道內(nèi)的微環(huán)境，促進(jìn)排便。
燕麥芝麻粥
黑芝麻30克，燕麥片50克，白糖少量。黑芝麻用清水洗凈，瀝干水分后在不粘鍋中炒至香脆，用粉碎機(jī)打成黑芝麻粉，燕麥先煮至粥，改成小火，再放黑芝麻粉，攪勻再煮沸，加白糖伴均即可，可以按個(gè)人喜好加入適量鮮牛奶。
作用：潤(rùn)腸通便，瘦身排毒。

按摩什么穴位能防治便秘

　1、支溝穴
　　【身體部位】：手部穴道。
　　【十二經(jīng)脈】：手少陽(yáng)三焦經(jīng)。
　　【穴位找法】：以手掌側(cè)放，拇指、食指并攏，虎口紋路盡頭處是穴位。
　　【穴道按摩DIY】：左手側(cè)放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。
　　2、天樞穴
　　【身體部位】：腹部穴道。
　　【十二經(jīng)脈】：足陽(yáng)明胃經(jīng)
　　【穴位找法】：肚臍正中左右各外開(kāi)2寸，就是穴位。
　　【穴道按摩DIY】：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經(jīng)右天樞穴橫向肚臍，經(jīng)左天樞穴而下，以順時(shí)針?lè)较虬慈峒纯伞?br>　　3、足三里穴
　　【身體部位】：足部穴道。
　　【十二經(jīng)脈】：足陽(yáng)明胃經(jīng)。
　　【穴位找法】：外膝眼（膝蓋下面外邊那個(gè)凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
　　【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關(guān)節(jié)，上下推按穴道。

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