三款排毒養(yǎng)生湯-排出毒素身體才清爽
健康管理師
2024-03-14 23:58:10
三款排毒養(yǎng)生湯-排出毒素身體才清爽
養(yǎng)生湯之一：番茄南瓜湯
做法一：
原料：小番茄300克、小南瓜1個
、紅蘿卜1根
、富士蘋果一個
，清水800克
、蜂蜜1大勺
。
南瓜去掉瓜瓤
，蘋果去皮
，胡蘿卜分別切成小塊備用
。南瓜胡蘿卜加入足量清水
，上火煲煮。沸騰后
，轉文火煲10分鐘
。加入蘋果大火煮沸。加入小番茄
，大火煮沸
，最后轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了
，酸酸甜甜很好喝
。
做法二：
原料：番茄5個，南瓜750克
，瘦肉300克
，姜4片，蔥2段
，鹽適量
。
洗干凈瘦肉，切片備用
。燒滾適量水
，放入2片姜及蔥，放入肉片氽燙后再沖洗干凈
。番茄去籽后洗干凈
。南瓜去皮、去籽后洗干凈
，切塊
。煲滾適量水，放入番茄
、南瓜
、瘦肉和姜片，水滾后改慢火煲約2小時
，下鹽調味即可
。
功效：番茄南瓜湯是一道超級簡單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒
、溶脂消脂
。常喝番茄南瓜湯，還可以調理腸胃
，因為它的纖維質豐富
，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成
，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化
。
養(yǎng)生湯之二：蒲公英瘦肉湯
原料：瘦豬肉250g，蒲公英
、薏苡仁各30克
。
做法：蒲公英、生薏苡仁
、豬瘦肉洗凈
，一起放入鍋
，加清水適量，大火煮沸后
，改小火煲1-2小時
，調味供用，佐餐食用
。
功效：清熱解毒
、祛濕止帶，適用于濕熱型急性子宮頸炎
。日常還可用開水沖泡蒲公英根茶當茶飲
，也能達到上述功效。
養(yǎng)生湯之三：雜糧湯
原料：黑木耳
，山藥，薏米
，嫩玉米
，棒骨。
做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂
，棒骨滾水
，山藥玉米切塊。沙鍋中裝90%的涼水
，放入棒
，姜片，大蒜
，大料2個
，上大火熬開轉中火熬30分鐘，倒入黑木耳
、薏米
、開大火熬開轉小火熬30分鐘，最后加玉米和山藥塊
，小火慢煲40分鐘加點鹽即可
。
功效：此湯既降燥又調理腸胃。
夏季喝湯能排毒 推薦兩款祛濕湯品
夏季天氣炎熱
，要注意防暑降溫的工作哦
，吃什么可以去暑呢，除了要注意多吃一些水果和蔬菜以外
，也要注意養(yǎng)生食譜的選擇
，下面推薦兩款可以祛濕排毒的湯品，大家不妨試試吧
。
木棉花薏米豬骨湯
材料：木棉花50克
、薏米20克、扁豆30克、豬骨500克
、陳皮1角
、蜜棗2粒、姜3片
。
做法：各物洗凈
，豬骨斬塊汆水撈起;把適量的水倒入瓦煲，煮開后放以上材料煲2小時左右
，下鹽調味
。
功效：木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效
。薏米性味甘淡微寒
，有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
。這樣的湯品具有清熱去火的作用
，對于夏季來說是再好不過的了，而且還可以有健脾祛濕舒筋活血的作用哦
。
黃瓜皮蛋湯
材料：黃瓜一根
，無鉛皮蛋一個，姜末
、蔥花
、鹽少許。
做法：將黃瓜去皮后切成塊;皮蛋洗凈后切成塊備用;鍋中放油
，7成熱后放入姜末
、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色
。放入黃瓜翻炒
，加入開水，大火燒開
。放入鹽調味
，待湯色變白后就可起鍋。撒上蔥花味道更加鮮美哦
。
功效：黃瓜具有清熱
、解渴、利尿的功效
，而皮蛋則有解瘡毒
、痘毒的作用
，所以此湯清熱解毒，適合夏季養(yǎng)生食用
，但因皮蛋堿性過大
，所以食用不可過量。這樣的搭配可以有清熱解毒的作用
，而且還可以有去除濕氣的功效哦
，很適合夏季食用的哦、
關于夏季養(yǎng)生的一些湯品
，大家都知道了吧
，喝湯可以有效的去除身體的濕氣，對于夏季炎熱來說是不錯的滋補選擇
，同時夏季要選擇一些適當的運動
，增強體質，這些湯品大家不妨試試吧
。
夏天喝什么湯 解暑排毒
夏天喝什么湯 解暑排毒
1
、米湯
滋補增食欲
受天氣影響，人的食欲在夏季會相對降低
。米湯可以促進消化液分泌，增加食欲
。夏天炎熱容易耗傷肺臟
，此時喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達到滋補潤肺的效果
。
腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益
。小米、燕麥
、糙米等粗糧中富含B族維生素
，以及鈣、鐵
、磷等微量元素
，能彌補流汗帶來的損失。
推薦：紅棗薏米湯
。
紅棗能調養(yǎng)臟器
、滋補氣血;薏米的營養(yǎng)價值很高，能健脾益胃
、補肺清熱
，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用
。此外
，紅棗和薏米都有一定的美顏功效
，非常適合女性。
2
、菜湯
補充礦物質
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維
，并且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀
、鈣等礦物質
。因此，夏季飲食中
，可以多喝一些蔬菜湯
。
如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶
、紫菜等含碘較多的食物
，烹飪時，只需一點點香油或橄欖油
，即可做成清淡的咸味湯
。
推薦：菠菜雞蛋湯。
菠菜中富含維生素
、胡蘿卜素
，以及鐵、鈣
、磷等微量元素
，其中的維生素K能夠促進鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化
，適合人群廣泛
。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸
，烹調前先將其用沸水焯一下
，避免澀口?div id="jfovm50" class="index-wrap">！《箿?br> 消暑助排毒
多數豆類都有健脾利濕的作用
，且富含B族維生素和礦物質，能有效補充從汗液里流失的營養(yǎng)物質
。
3
、推薦：綠豆湯。
綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品
，從中醫(yī)角度說
，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴
、清熱解毒的功效
，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效
。
不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色
，溶出物質主要是豆皮中的活性成分
，且氧化程度最低，清熱能力最強
。取出這些湯后
，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可
。
4
、 茶湯
清熱又止渴
在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶
。因為飲用熱茶能促使毛孔張開
，促進汗腺分泌，還可以利尿
。
英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲
，是消暑飲品中的佼佼者。
推薦：綠茶
。
綠茶性寒
，“寒可清熱”，能夠生津止渴
，消食化痰
。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現泡現飲
。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質會被破壞
，茶湯不但會變黃
，芳香物質也會揮發(fā)掉。
夏天吃什么排毒,解暑!
水果的話就是梨和香蕉不錯
，海帶綠豆糖水和銀耳菠蘿糖水
，蔬菜就是苦瓜不用說的了，但如果覺得苦不喜歡可以吃黃瓜
，冬瓜等瓜類都不錯
其實可以通過調節(jié)內分泌來使皮膚變好
，也不是不可能的，我吃的康-盟-活-膚
，改善了我的膚質
，使我天生油性的皮膚，現在變好了
，其實有很多東西不是改變不了
，而是不敢去嘗試
，希望我提出的這些建議可以幫到你，皮膚變黃起色斑
，關鍵是身體和環(huán)境所致
，懂得如何去調節(jié)身體內分泌系統(tǒng)，才會使皮膚變好啦
！
苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿
、尿素類等苦味物質，中醫(yī)研究發(fā)現
，這些苦味物質有解熱祛暑
、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜
，不管是涼拌
、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”
，都能達到“去火”的目的
。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效
，如杏仁
、苦菜、苦丁茶
、芹菜
、芥蘭、等
，同樣能清熱解暑
。 除了多吃苦味食物，夏季蔬果多
，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜
。專家指出，甘藍菜
、花椰菜和西瓜
、山楂、蘋果
、葡萄等富含礦物質
，特別是鈣、鎂
、硅的含量高
，有寧神、降火的神奇功效
，因此在夏季應多吃和常吃這些食品
。 除此之外
，讓我們來看看專家推薦的“去火”食物： ⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁
，其實
，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒
、去肝火
。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰
、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分
。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。 ⊙草莓草莓不但好吃
，還有藥用價值
。中醫(yī)認為它有“去火”功效，能清暑
、解熱
、除煩。 ⊙西瓜西瓜性涼
，吃了不會引起“上火”
、心煩，而且含有豐富鉀鹽
，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏
。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。 ⊙大豆大豆在滋陰
、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質
。 ⊙西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多
，最甜
，營養(yǎng)也最豐富
。它同樣可以清熱解毒
、平肝 湯粥健體補水分 夏季氣溫高、易出汗
，身體水分流失快
，故應多食用多汁富含水分的食物，例如湯
、粥和水果
。晨起
、沐浴前后應適量飲水，而體力大量消耗后應飲用鹽水
。每餐有粥或湯
，并適當增加水果的攝入，則消脂瘦身
、美容護膚的效果將立竿見影
。魚肉、鴨肉
、蓮子
、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材
；綠豆粥
、扁豆粥、荷葉粥
、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角
，將其搭配著熬湯、煮粥再好不過了
；草莓
、杏子、荔枝
、桃
、李子、西瓜等水果可適量食用
。 蔬菜開胃助消化 有些蔬菜有不錯的消暑功效
，如番茄、茄子
、芹菜
、蘆筍、竹筍
、蓮藕……等
，可用于涼拌、沙拉的方式來代替油炒
，這樣更爽口容易下飯
。另外不妨多用醋來調味，也有開胃消化的好處
。 鮮榨雜果汁好 若要生津止渴
，可榨些新鮮蔬果汁來喝，不但涼血解毒、也可補充維生素C順便美白
，像奇異果
、葡萄柚、蘋果
、葡萄等都是天然維生素C的良好來源
，榨汁時，可將幾種水果放在一起來榨
，這樣營養(yǎng)會更豐富
。 瓜類清涼消炎 西瓜、甜瓜
、苦瓜
、冬瓜、黃瓜
、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜
、清涼、消炎作用的瓜類食物
，有著生津止渴
、清熱瀉火和排毒通便的妙用。所以在炎夏
，平時可以熬煮些冬瓜茶
、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等
，飯后再來上一杯西瓜汁
，定能驅散暑氣。不過要適量
，吃多了可會引起腹脹
、腹瀉等不適癥狀。 菌肉清淡益脾胃 夏季食欲減退
，脾胃功能較為遲鈍
。此時食用清淡之品，有助于開胃增食
，健脾助運
，宜選擇西瓜、荔枝
、蓮子
、蠶蟲、蕎麥
、大棗
、豬肚、豬肉
、牛肉
、牛肚、雞肉
、鴿肉
、鵪鶉肉、鯽魚
、烏龜
、甲魚、蜂乳
、蜂蜜
、鴨肉、牛乳
、鵝肉
、豆?jié){、甘蔗
、梨等
，以及食用蕈類（香菇、蘑菇
、平菇
、銀耳等）、薏米等
，這些均有一定的祛暑生津功效
。 花茶水生津止渴 可以將菊花茶、枸杞茶
、決明子茶
、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來喝，它們都可以緩解口干舌燥
、便秘
、煩躁易怒的不適癥狀。而酸梅湯
、山楂
、烏梅、甘草
、洛神花等則有生津止渴的作用
。 清熱類食物 清熱類食物有清熱涼血，解毒的作用
，宜于治療癥
。 香蕉：味甘
、性寒，可清熱解毒
、潤腸
。宜于腸燥便秘。 西瓜：味甘
、性寒
，歸心、胃
、膀胱經
。可清熱解暑
，除煩止渴
，利尿。芹菜：味甘苦
、性涼
，歸肝、胃經
?div id="d48novz" class="flower left">
？善礁吻鍩帷㈧铒L利濕
。 白菜：味甘
、性平，歸腸
、胃經
。可解熱除煩
，通利腸胃
。 莧菜：味甘、性涼
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？汕鍩峤舛荆ɡ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。 茭白：味甘
、性寒，歸肺
、脾經
。可清熱解毒
，除煩止渴
，利濕通便
。 苦瓜：味苦、性寒
，歸心
、脾、胃經
。可清熱利濕
，解毒明目
。 黃瓜：味甘、性涼
，歸脾
、胃、大腸經
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？汕鍩幔舛?div id="jfovm50" class="index-wrap">，利水
。枇杷：味甘酸、性涼
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓾櫡沃箍龋蛑箍?div id="m50uktp" class="box-center"> ，下氣止嘔
。 梨：味甘酸、性涼
，歸肺
、胃經?div id="m50uktp" class="box-center"> ？缮驖櫾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，清熱化痰。小米：味甘咸
、性涼
，歸腎、脾
、胃經
。可清熱和中
，利尿通淋
。綠豆：味甘
、性涼，歸 心
、胃經
。可清熱解毒
，消暑利尿
。綠豆芽：同綠豆。豆腐：味甘
、性寒
，歸脾、胃
、大腸經
。可清熱和中
，生津止渴
。 黃豆味甘，性平
。作用和宜忌同豆腐
。 小麥味甘、性涼
，歸心
、脾、腎經
。作用：養(yǎng)心安神
，清熱止渴。宜于胃熱疼痛
，濕熱泄瀉
。 葛根（粉葛）味甘辛、性平
，歸脾
、胃經。作用：清熱解肌
，升陽止瀉
，宣散透疹，生津止渴
。宜于久瀉
，近代用于胃下垂。
記得采納啊
夏季喝什么排毒解暑
？
1
、綠豆
綠豆具有清熱解毒
、除濕利尿、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過煮的時間不宜過長
，以免有機酸等受到破壞而降低作用
。不過應注意，綠豆屬于涼性藥食之品
，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用
，否則會出現腹痛腹瀉。
2
、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚
，對付脂肪那可是一流的好手
。綠茶還能去油解膩
、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用
，既抗老化
，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。每天飯后來杯綠茶作為下午茶
，促進腸胃蠕動
，提升身體新陳代謝很不錯。
3
、黃瓜
黃瓜中含有纖維素
，對促進腸蠕動，可以加快排泄和和排出毒素
。吃黃瓜還有利尿的功效
，更有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。
4
、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力
，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液
，經常食用還可以有效清除體內污染物質
。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹
，會給腸道帶來更多水分
。
5、姜
冬吃蘿卜夏吃姜
，姜不僅能讓味蕾發(fā)揮效力
