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日常簡單三步即可排出肝臟毒素

健康管理師 2024-03-14 23:58:26

日常簡單三步即可排出肝臟毒素

1、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論

，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝
、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物
。青色的橘子或檸檬
，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好
。

2

、枸杞提升肝臟耐受性

除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力

。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性
。食用時以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把。

3

、按壓肝臟排毒要穴

這里指的是太沖穴

，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘
，感覺輕微酸脹即可
。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓
。

肝臟毒素怎么排毒最快

1．吃青色的食物

。
按中醫(yī)五行理論
，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝、解郁
、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物?div id="d48novz" class="flower left">
？梢远喑郧嗌氖卟?div id="d48novz" class="flower left">
、綠色的水果、喝些綠色的茶
。
除了吃青色食物外
，蒲公英茶或者蒲公英根茶也有很好的排毒作用，藥典中記載
，蒲公英能清熱解毒
，用于濕熱黃疸。也有一些研究表明蒲公英能維護(hù)肝臟細(xì)胞健康
，清除血液垃圾
，蒲公英根有很好的保護(hù)肝臟的作用，甚至有美國的安利公司直接將蒲公英制成了保護(hù)肝臟的蒲公英護(hù)肝片
，可見蒲公英在保護(hù)肝臟
，排出肝毒素方面的作用。
我國蒲公英分布廣泛
，各地都有
，但以山林資源豐富、氣候冷涼的的東北山區(qū)出產(chǎn)的蒲公英質(zhì)量最好
。
2．按壓肝臟排毒要穴
。
這是指太沖穴，位置在足背第一
、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可
。不要用太大的力氣
，兩只腳交替按壓。
3. 運(yùn)動排毒
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動
，是促進(jìn)肝臟排毒
，尤其是對脂肪肝患者來說
，運(yùn)動排毒是最好的肝臟排毒方式。運(yùn)動的種類主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的運(yùn)動為好
，例如散步
、慢跑、游泳和羽毛球等
。
運(yùn)動實(shí)施的時間帶和頻率：根據(jù)研究
，同樣的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動強(qiáng)度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量
。因此
，運(yùn)動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進(jìn)行，散步的最佳時間是晚飯后45分鐘
，此時熱量消耗最大
，減肥排毒的功效也最好。

如何肝排毒

排毒的方法：
1.運(yùn)動排毒

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？勺鲨べぃ砩下?div id="jfovm50" class="index-wrap">。最簡單有效的是大步走
。
2.熱水浴或蒸汽浴排毒。最簡單的是每天或隔天用熱水泡腳
。
3.飲食排毒：（1）適時喝水可助排毒
。一天中有三個時間一定要喝水，早晨起床后
，午飯和晚飯前
。強(qiáng)烈建議不要用含糖飲料代替白開水。（2）每周吃一天全素食可助排毒
。（3）常吃海帶
，芹菜，黃瓜
，烏龍茶
，普洱茶，冬菇
，蜂蜜
，黑木耳，糙米
，蘋果等排毒食物
。
4.刮痧排毒。
排毒的方法有很多
，只需要堅持其中一
，兩種適宜自己的有效方法
。
參考資料《貝太廚房》雜志。 O(∩_∩)O~

如何養(yǎng)肝護(hù)肝排毒

養(yǎng)肝護(hù)肝排毒的方法：

第一

、飲食有度
。養(yǎng)護(hù)肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物
，比如新鮮的果蔬
。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高
，消耗不了
，也會得肝病。

第二

、晨起動一動。古人講“聞雞起舞”
，可見晨起鍛煉對身體大有裨益
。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走
，動一動
，將氣機(jī)調(diào)動起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)
。如果老睡懶覺
，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣
。

第三

、定時活動。感覺疲勞時
，伸個懶腰
，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來
。偶爾騎車下班
，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法
。

第四

、按摩穴位?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢悦刻烨们媚懡?jīng)
，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次
。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌
，提升人體的吸收能力
，且同時具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用
。

擴(kuò)展資料：

肝臟是重要的排毒器官

，肝臟排毒時間有一定的規(guī)律：

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂

。倘若此時
，作母親的仍處于焦慮狀態(tài)，如洗碗盤
、盯孩子功課
，對健康不利。

晚間11-凌晨1點(diǎn)

，肝的排毒
，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)

，膽的排毒亦同
。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒

，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經(jīng)
，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除
。

凌晨5-7點(diǎn)

，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便
。

凌晨7-9點(diǎn)

，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐
。療病者最好早吃
，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前
，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣
，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好
。

晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外

，半夜至凌晨4點(diǎn)為嵴椎造血時段，必須熟睡
，不宜熬夜
。

以上就是肝臟的排毒規(guī)律，如果沒有遵循這樣的規(guī)律

，肝臟不能正常排毒
，毒素淤積在體內(nèi)
，對人體健康尤為不利。因此
，要采取一些方法來幫助肝臟排毒
。

參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！養(yǎng)肝護(hù)肝做好四點(diǎn)很重要

參考資料來源：人民網(wǎng)-肝臟排毒有規(guī)律 如何給肝臟排毒

？

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