氣虛體質(zhì)補(bǔ)回來-補(bǔ)氣食物大揭秘
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏
，稍微勞作便有疲勞之感
。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言
，語聲低微，疲倦乏力
，常自汗出
，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白
，脈虛弱等。
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米
、粳米
、糯米
、莜麥
、扁豆、菜花
、胡蘿卜
、香茹
、豆腐
、馬鈴薯、紅薯
、牛肉、兔肉
、豬肚
、雞肉、雞蛋
、鰱魚
、鯊魚、黃魚
、比目魚等
。這些食物都有很好的健脾益氣作用
。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體
。
人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚
，大米60克
制作：大棗去核，與人參
、大米同煮為粥
，佐餐用，可經(jīng)常食之
。
功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證
。
面蒼色白——血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化
。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華
，視物不明，四肢麻木
，皮膚干燥等病理變化
。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人
，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白
、頭暈眼花
、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力
、婦女月經(jīng)量少、延期
，甚至閉經(jīng)等癥狀
。
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻
、蓮子
、龍眼肉、荔枝
、桑椹、蜂蜜
、菠菜
、金針菜、黑木耳
、蘆筍
、番茄
、牛奶、烏骨雞
、羊肉
、豬蹄
、豬血
、驢肉、鵪鶉蛋
、甲魚、海參等
。也可以選用適合自己的食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)
。
另外，氣虛的人精神常常處于低落狀態(tài)
，春天來臨，春暖花開
，要多出門游玩
，釋放心情，同時(shí)
，適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)也可以鍛煉身體，提高免疫力
。
氣虛的人吃什么補(bǔ)氣 氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些
1 氣虛的人吃什么補(bǔ)氣
谷物
氣虛體質(zhì)之人可以多吃一些谷物
，例如玉米、小麥、糯米
、粳米等
，這些食物都能起到補(bǔ)中益氣的作用。
肉禽
像雞肉
、牛肉、豬肉
、魚肉等食物對(duì)氣虛體質(zhì)人群來說都是非常不錯(cuò)的
，食用后能起到滋養(yǎng)肺腑
、溫中益氣
、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
此外像大棗
、桂圓、板栗
、山藥
、蜂蜜等食物都能起到很好的補(bǔ)氣效果，非常適合氣虛體質(zhì)人群
。
2 氣虛的表現(xiàn)癥狀有哪些 1.精神不振、經(jīng)常疲憊
、整體無精打采
；
2.稍微一運(yùn)動(dòng)或者工作，疲勞感就會(huì)加重
，并且還容易出汗；
3.經(jīng)常感到氣促
、氣短
、上氣不接下氣；
4.經(jīng)常會(huì)感到頭重腳輕
、頭暈，蹲下起來之后容易眼花
，容易眼冒金星
；
5.喜歡安靜，懶得動(dòng)
，不喜歡外出
；
6.皮膚松弛、缺乏張力
，并且沒有光澤
；
7.臉色蒼白
、語聲低微等
。
3 氣虛分幾種類型
肺氣虛
肺主氣，司呼吸
，外合皮毛，通調(diào)水道
。肺氣虛
，則其主宣降、司呼吸
、調(diào)節(jié)水液代謝、抵御外邪的作用就會(huì)減弱
，出現(xiàn)短氣自汗、聲音低怯
、咳嗽氣喘
、胸悶
，易于感冒
，甚至水腫，小便不利等病癥
。
腎氣虛
腎居腰府，藏精氣
，司二陰開合
。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛
，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力
，眩暈健忘
，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清
，白帶清稀
，舌質(zhì)淡，脈弱
。腎不納氣
，則呼吸淺促
，呼多吸少
。
脾氣虛
脾居中焦，主運(yùn)化
、司升清、統(tǒng)血行
。脾氣虛弱
，不能運(yùn)化水谷精微，氣血生化乏源
，癥見飲食減少，食后胃脘不舒
，倦怠乏力
，形體消瘦，大便溏薄
，面色萎黃，舌淡苔薄
，脈弱
。
心氣虛
心主血脈，藏神明
。心氣虧虛，不能鼓動(dòng)血脈
，亦不能養(yǎng)神
，故見心悸、氣短
、多汗，勞則加重
，神疲體倦
，舌淡
，脈虛無力
。
陽（氣）虛
氣虛可見面色晄白
，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，神疲乏力，甚則暈厥
。陽虛除氣虛癥狀外
，兼有畏寒肢冷、自汗
，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白
。
4 氣虛可以泡腳嗎 可以
。
適當(dāng)?shù)呐菽_并不會(huì)導(dǎo)致氣虛加重，所以氣虛體質(zhì)人群也可以正常泡腳
，且氣虛人群在泡腳的時(shí)候還可以加入艾葉，這樣能起到一定的助陽補(bǔ)氣的作用
，能幫助改善氣虛體質(zhì)
。
只是氣虛體質(zhì)泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在15-20分鐘左右即可
，長(zhǎng)時(shí)間高溫泡腳可能會(huì)引起身體不適。
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物最有效
氣血是人體最重要的一部分
，大部分人都容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，需要補(bǔ)血補(bǔ)氣
。那么補(bǔ)氣血吃什么好呢?下面我為大家介紹一下補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物最有效，希望對(duì)你有幫助
。
氣血兩虛的癥狀 1
、眼白顏色混濁
2、頭發(fā)變白
，頭發(fā)脫落
3、耳朵薄而小
4
、手心偏熱或手心冰冷
十種補(bǔ)氣血食物 1
、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉，味甘
，性溫
，歸心、腎
、肝
、脾經(jīng)
。具有補(bǔ)心脾
、益氣血、安心神的功效
。主治心脾兩虛
、氣血不足所致的驚悸、怔忡
、失眠、健忘
、血虛萎黃
、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥
。
2
、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖份、胡蘿卜素
、維生素B
、C、P及磷
、鈣、鐵等
，有維生素丸的美稱
，有較強(qiáng)的抑愛
、抗過敏作用
。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷
，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞
、擴(kuò)張血管
、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)防治心血管疾病有良好作用
。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神
、健脾和胃等，是脾胃虛弱
、氣血不足
、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品
。同時(shí)對(duì)急慢性肝炎、肝硬化
、貧血等癥有良好療效
。
3、黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽
、益精固表、利水退腫
，適用于自汗
、盜汗、浮腫
、內(nèi)傷勞倦、脾虛
、泄瀉
、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)
，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗
。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿
，同時(shí)也適合糖尿病人食用
。但有高熱、大渴
、便秘等實(shí)熱癥者忌用
。
4、人參
人參味甘
、微苦
，性平
。歸脾
、肺、心經(jīng)
。人參里面含有人參皂貳、人參酸
、揮發(fā)油
、維生素B1、維生家B2等物質(zhì)
。另外，它里面還含有糖類
、膽堿
、煙酸。這些成分可以發(fā)揮大補(bǔ)元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，補(bǔ)脾益肺，寧神益智
，生津止渴的作用
。還能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過程
，提高腦力勞動(dòng)的工作效力。
人參能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)有害刺激的抵抗力
，提高抗疲勞能力
，有強(qiáng)心及促進(jìn)造血機(jī)能作用。對(duì)性腺機(jī)能也有促進(jìn)作用
。用于虛脫、心衰
、氣短
、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲
、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥
。人參是冬季養(yǎng)生的佳品
，吃的時(shí)候可以切薄片，每天噙化
，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克
。如氣虛而又有火熱的表現(xiàn)
，那么可以改服西洋參。
5
、當(dāng)歸
當(dāng)歸味甘、微辛
，性溫
。人心、肝
、脾經(jīng)。當(dāng)歸含揮發(fā)油
、蔗糖
、維生素B12、維生素A類物質(zhì)
、棕?cái)R酸、硬脂酸
、不飽和油酸
、亞油酸，p-谷舀醇等
。有補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛
，潤(rùn)燥滑腸的功效
。具有調(diào)節(jié)子宮收縮、保肝
、鎮(zhèn)靜、抗維生素E缺乏癥及抗菌作用
。常用于月經(jīng)不調(diào)
、經(jīng)閉腹痛、崩漏
、血虛頭痛
、眩暈
、腸燥便難等癥
。
6、阿膠
阿膠為黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后
，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘
、性平
，有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺
、調(diào)經(jīng)安胎等作用，為歷代喜用的滋補(bǔ)珍品
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！端?jīng)注》即有?歲常煮膠，以貢天府?的記載
，因此有貢膠之稱?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》更是將其稱作?圣藥?
。
阿膠還與人參、鹿茸并稱中藥的?三寶?
。據(jù)研究
，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的
，含氮16.43%-16.54%
，基本上是蛋白質(zhì)。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明
，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡
，使血鈣升高
。此外，阿膠還有防治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)障礙的作用。
7
、龜膠
龜膠味甘、咸
，性平
，歸肝、腎經(jīng)
。龜膠為龜科動(dòng)物烏龜?shù)募讱ぁ＝?jīng)熬煮
、濃縮制成的固體膠塊
。有滋陰，補(bǔ)血
，止血的功效。用于陰虛血虧
、勞熱骨蒸
、吐血順血、煩熱驚悸
、腎虛腰痛
、腳膝痙弱
、崩漏帶下等癥
。
8、熟地黃
熟地黃是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成
。其味甘、性微溫
，功能滋陰補(bǔ)血
。《本經(jīng)》有?填骨髓
，長(zhǎng)肌肉??久服輕身不老?的記載?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静萁?jīng)疏》譽(yù)其?補(bǔ)腎家之要藥
，益陰之上品?。故?凡臟腑之不足
，無不可得其滋養(yǎng)??div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強(qiáng)心作用，特別是對(duì)衰弱的心臟
，其作用更明顯
。
9、枸杞子
枸杞子味甘
、性平
，功能補(bǔ)腎生精
、益血明目、烏發(fā)悅顏
，為滋補(bǔ)肝腎之佳品
，被譽(yù)為歷代保健良藥
。如《
神農(nóng)本草經(jīng)》里說：?久服堅(jiān)筋骨
，輕身不老，耐寒暑
。?《食療本草》謂之能?堅(jiān)筋耐老，除風(fēng)
，補(bǔ)益筋骨
，能益人去虛勞。?據(jù)藥理研究
，枸杞能降低血中膽固醇
，有抗實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化的作用
，故用其防治高血脂癥
、動(dòng)脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病
。
10
、何首烏
何首烏味甘、苦
、澀，性微溫
。歸肝
、心、腎經(jīng)
。若生用
，功在潤(rùn)腸通便;若制用，功在補(bǔ)肝腎
、益精血
。另有白首烏
，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥
，雖功同赤首烏，但補(bǔ)力較弱
。由于何首烏有促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育
，降低膽固醇
，抗動(dòng)脈硬化和輕瀉等多種藥理作用
，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補(bǔ)強(qiáng)壯佳品
，亦為烏發(fā)
、悅顏
、潤(rùn)澤肌膚之要藥
。年邁體弱者常服則大有裨益。
男人補(bǔ)氣血食物 1
、南瓜
要想補(bǔ)血
，在日常生活中不妨多吃南瓜
，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為?補(bǔ)血之妙品?的食品具有很好的補(bǔ)血功效
。南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素
，維生素，必需氨基酸等
，除此之外還有鈷
，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
。
在南瓜中還含有豐富的鋅
，這種物質(zhì)會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)
，它是制造血紅蛋白的基本微量元素
，這些都是補(bǔ)血的原材料。
2
、荔枝
荔枝味甘酸
、性溫，歸脾
、肝經(jīng)
。
作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴
，理氣止痛。宜于虛寒胃痛
，腹痛
、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛
，呃逆。熱證
、陰虛火旺者忌食。
3
、葡萄
葡萄味甘酸
、性平，歸脾
、肺、腎經(jīng)
。
作用：補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨，利小便
。宜于血虛便秘
，脾虛食少
，脾虛水停以及濕證
。外感表證者(感冒)忌食。
4
、墨魚
墨魚味咸
、性平
，歸肝
、腎經(jīng)。
作用：養(yǎng)血滋陰
。宜于胃病吐血
，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
5
、紅棗
一直以來紅棗就是補(bǔ)血的代表
，在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸
，并且我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，可幫助人體有效的改善血液循環(huán)
。除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量
，從而增強(qiáng)骨髓造血功能。
6
、花生
花生味甘
、性平
，歸肺
、脾經(jīng)。
傷殘軍人拍照展示性感與忠誠(chéng)
作用：補(bǔ)血
，化瘀
，止咳
，止嘔
。宜于瘀血胃痛，血虛便秘
，反胃嘔吐
。濕證
、氣滯證
、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。
7
、甘蔗
面對(duì)吃什么補(bǔ)血最快的問題
，甘蔗同樣是不錯(cuò)的選擇
，在甘蔗中含有大量的微量元素
，其中包括鐵，鋅
，鈣
，磷
，錳等等
，其中鐵的含量最為豐富
，每公斤可以高達(dá)九毫克，含鐵量位居水果之冠
。正因?yàn)槿绱耍收岵啪哂腥绱藦?qiáng)大的補(bǔ)血功效
，甚至有補(bǔ)血果的美稱
。
?
?五款補(bǔ)氣養(yǎng)虛食療
導(dǎo)讀： 氣虛是衰老的前兆，那么呢?的表現(xiàn)有哪些?接下來我推薦5個(gè)氣虛
，并且告訴你
，快去看看
。
5法 和氣虛說NO
對(duì)于者
，飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說
，應(yīng)選擇的食品
，如小米
、粳米、糯米
、莜麥
、扁豆、菜花
、胡蘿卜、香菇
、豆腐
、馬鈴薯。
體質(zhì)虛弱的人并不少見
，尤其是人進(jìn)入老年后，身體漸趨虛弱
，氣虛就更為多見
，這也是一種衰老的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為
，虛弱體質(zhì)分為幾種類型
，就是其中的一種
。它主要是指人體的生理功能處于不良狀態(tài)
，體力和精力都明顯缺乏
，稍微活動(dòng)一下或工作、就有疲勞及不適的感覺?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種情況歸于亞健康范疇。氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗的能力明顯低于身體健康的人
，往往少氣懶言
、語聲低微、乏力疲倦
、常出虛汗
，動(dòng)則更甚
，可見舌淡苔白
、脈虛弱等。
對(duì)于氣虛體質(zhì)者
，飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
。一般來說，應(yīng)選擇的食品
，如小米、粳米
、糯米
、莜麥、扁豆
、菜花、胡蘿卜
、香菇
、豆腐、馬鈴薯
、紅薯
、牛肉
、兔肉
、豬肚、雞肉
、雞蛋
、鰱魚
、黃魚、比目魚等
。這些食物有很好的健脾益氣的作用
，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐
，也可以配合藥膳，效果會(huì)更好
。
1 金沙玉米粥
玉米粒80克
，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))
，加水適量
，用大火煮沸后
，再用小火煮至軟熟
，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分
，所以
，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處
。
2 山藥桂圓粥
山藥100克
，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)
，五味子3克
，白糖適量
。把山藥去皮切成薄片。將山藥片
、桂圓
、荔枝肉、五味子同煮
，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣
、益肺固精
、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分
，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處
。
3 茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克
，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效
，可以提高人體的免疫功能
。
4 人參大棗粥
人參6克，大棗5枚
，大米60克加水熬成粥
。在制作時(shí)
，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮
。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥
，是很好的藥膳
。
5 什錦麥胚餅
葡萄干20克
，龍眼肉10克
，花生仁10克，大棗10枚
，麥胚粉100克
，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈
，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟
，大棗洗凈去核
，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙
，加入上述原料后，揉合均勻
，制成薄餅
，烙熟。此餅具有益氣
、養(yǎng)血
、安神
、提神的功效
，經(jīng)常適量食用
，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
在過程中
，患者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)以配合治療
，如太極拳
、太極劍
、散步、等
，適量用之
，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果
。
16個(gè)補(bǔ)氣食材 幫你告別氣虛
粳米
性平，味甘
，能補(bǔ)中益氣
。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中
，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯
，他說：貧人患虛癥
，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之
