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減肥食譜幫你排除毒素

佚名 2024-03-15 00:34:33

減肥食譜幫你排除毒素

1

、檸檬汁

做法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里

，溫度較低易有清涼爽口的感覺
。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食
，但必須時時補充檸檬水
。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行
，分散時間亦可有助于排汗
，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

2

、紅豆杞棗粥

材料：紅豆60g

、糙米150g、小米50g
、紅棗8顆
、枸杞子1勺、水1500毫升
。

做法：紅豆

、糙米洗凈泡水各4小時、2小時
；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用

，配合清淡飲食
。

3、紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400g

、紅豆200g
、鹽。

做法：冬瓜洗凈去皮

，切塊
；紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用
。鍋中放入適量水燒開
，倒入紅豆煮熟。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明
，加鹽調(diào)味即可
。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食

。

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