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      8個妙招排清體內毒素
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 00:44:12
        
      

        
      
           
      8個妙招排清體內毒素
      1
      、多吃綠色食物助排便
      ，深綠色蔬菜富含抗氧化劑
      、多種維生素
      、礦物質以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力
      。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便
      ，保證毒素的排出
      。
      所以
      ，可以將菠菜
      、羽衣甘藍、萵苣
      、甜菜等蔬菜
      ，加少量醬汁拌成沙拉食用
      ，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。專家指出
      ，水果中同樣含有豐富的膳食纖維
      ，且維生素含量更高，因此
      ，多吃水果會有類似的好處。比如
      ，可用將香蕉、桃
      、梨
      、芒果、藍莓等混合榨汁食用
      。
      2、少吃高能食物促代謝
      ，少吃糖
      、少吃加工食物
      ，比如高糖的餅干
      、面包，或奶酪等
      ，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度
      ，影響代謝?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子
      。比如
      ，用芹菜拌鷹嘴豆
      、菠菜拌花生來代替奶酪等
      。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現什么變化
      。
      3
      、多喝溫檸檬水利排尿，人體60%~70%由水構成
      ，水還可以幫助搬運體內的垃圾
      ，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水
      。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次
      ，那就再加點吧
      。
      此外
      ，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁
      ，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作
      ，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時
      ，檸檬水還可以幫助肝臟排毒
      ，平衡內分泌
      ；美國芝加哥洛約拉大學研究證明
      ，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
      4
      、洗澡多用鹽浴，清除體內垃圾最簡單
      、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中
      ，加入2杯浴鹽
      ；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油
      。調暗燈光，放點舒緩的音樂
      ，在里面水中享受20分鐘的泡浴
      。
      溫熱的水可以打開你的毛孔
      ，使毛細血管擴張
      ；浴鹽則有助于帶走身體毒素。但沈雁英提醒
        ，有高血壓
      、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法
      。熱水泡腳也有類似的好處
      。他認為
      ，腳是人體的第二心臟
      ，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢
      ，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝
      。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜
      ；時間控制在20~30分鐘
      。特別是在夏天
      ，這種方法的排汗排毒效果更好
      。
      5、優(yōu)化食物組合
      ，平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食
      ；同時
      ，需要靠排出垃圾保持身體的平衡
      。把容易吸收與容易排出的食物進行組合
      ，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合
      ，如肉和土豆、雞蛋加培根
      、雞肉配米飯會加重身體負擔
        ，不值得推薦
        ；以蔬菜為主
        ，搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃
        ，特別是不要在剛吃完甜點后吃
        。
      6
        、只吃八分飽有利消化
        ，吃飯八分飽
        ，二分留空余。換句話說
        ，當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時
        ，就要停下來了
        。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康
        ，還可以讓身體像加足潤滑油的機器
        ，運行無礙。此外
        ，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險
        。
      7
      、鍛煉并保證出汗量
      ，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍
      ，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗
      ，而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。沈雁英認為
      ，鍛煉應保證持續(xù)性
      ，每周最好5次
      。運動項目的選擇應按人群有所區(qū)別
      ，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動
      ；45歲以上的人，特別是老年人
      ，則應以有氧運動為主
      ，如散步、慢跑
      、游泳等
      。
      8、遠離過敏原保護身體機能
      ，過敏可能帶來的危害很多，頭疼
      、濕疹
      、關節(jié)和肌肉疼痛
        、哮喘、腹瀉
        ，以及情緒失控、易怒
        、抑郁等
        。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217763.html.
      
          
      
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