男人戒煙7大妙招

男人戒煙7大妙招

1、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

3、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

4、體重問題

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

5、加強戒煙意識

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

6、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

7、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

戒煙最好的方法 7種方法幫你戒煙

現(xiàn)在大多數(shù)人都認為吸煙有害健康，吸煙可以會增加某些類型癌癥的風險，比如肺癌和咽喉癌，同時也會使你在心臟病等其他健康問題上面臨更高的風險?，F(xiàn)在你可以通過這些戒煙最好的方法，幫助你，如果你像成千上萬的人一樣，試圖戒掉吸煙的習慣，但從來沒有成功過，下面的建議可能會有所幫助，下面是戒煙最好的方法。

戒煙最好的方法 1.行為療法

2.電子煙

3.尼古丁替代療法

4.藥物

5.突然完全停止

6.其他的活動

7.互相監(jiān)督

1.行為療法 一個經(jīng)過訓練的治療師可以幫助你戒煙，幫助你識別生活中的特定誘因，并教你如何有效避免和克服這些誘因。這種方法將持續(xù)幾周到幾年的時間，但它可以幫助你徹底改掉這個習慣，效果可能是最好的。

2.電子煙 有關(guān)證明說電子煙是戒煙的有效方法，這些香煙使用的技術(shù)與不使用有害化學物質(zhì)的煙是一樣的。這樣你可以找到模仿吸煙的感覺，而且不用擔心對你健康的影響。

3.尼古丁替代療法 一些人也發(fā)現(xiàn)了尼古丁替代療法，據(jù)說有人成功了，比如使用尼古丁貼片或尼古丁口香糖。這些產(chǎn)品可以幫助你慢慢減少尼古丁的攝入量，可以避免一些人在戒煙時出現(xiàn)的不適癥狀。

4.藥物 如果你想請求專業(yè)手段幫助戒煙，你應該找家醫(yī)院，請教一下專業(yè)的醫(yī)師。醫(yī)生可能會給你開一種特殊的藥物，比如Varenicline，是現(xiàn)在第二種FDA認可的非尼古丁戒煙藥物，試驗結(jié)果顯示，藥物治療后，半年的成功率為百分之三十，這些藥物可以減少戒煙的不適癥狀，幫助你克服對尼古丁的需要。

5.突然完全停止 雖然不是最有效的方法，但許多人還是通過突然完全停止吸煙，簡單的戒掉了。最好設(shè)定一個日期，鼓勵自己堅持下去。一旦預定時間到來，前提是扔掉家里所有的尼古丁產(chǎn)品，并發(fā)誓不再購買。

6.其他的活動 把你的吸煙習慣換成更健康的習慣，也是可行的，比如去健身房，跑步，游泳。當你在這些新的活動中沉淀自己，吸煙的欲望會大大減少。而且，這種健康的生活方式可以幫助你的身體更好地適應戒煙，并減少戒煙不適癥狀。

7.互相監(jiān)督 認識一個和你一樣想要戒煙的朋友，互相監(jiān)督，聽說很有效。和你一起工作的人，他也想戒煙。你同意互相監(jiān)督，并確保你們倆都可以成功戒煙。這種方法很有效，可以交到朋友，還讓你了解你的戒煙經(jīng)歷。

小結(jié) 如果你已經(jīng)準備好永遠和香煙說再見，并向健康的生活方式問好，希望這些有效的方法都可以幫助你。最重要的是你自己不要放棄，堅持到你最終改掉了這個習慣，開始感受到戒煙的好處。

男人怎么才能把煙給戒掉？

以下的做法能夠讓男人把煙戒掉。

01、尋找一個好的替代品現(xiàn)在大家都越來越重視自己的身體健康，很多人都加入了戒煙的行業(yè)，大多數(shù)人抽煙是因為壓力大，長時間下來就變成了一種癮，其實歸根到底就是我們需要找一個東西來代替香煙的作用。口香糖是一個很不錯的替代品，能夠讓我們的口腔活動起來，并且刺激感官，但是一個要記得吃完的口香糖不要隨地亂吐，會帶來很大的衛(wèi)生問題。也可以找糖果等其他物品還替代，但是一定不能使用檳榔之類的物品，對身體的傷害更大。

02、尋找一個好的監(jiān)督者我們大多數(shù)人的自控力是不夠強的，否則也不會想戒煙戒不掉，這個時候就需要借助外力來幫助我們達到目的，尋找一個絕佳人選能夠制止住自己的人，并且不會因為這種事情吵架，其實不建議夫妻或者情侶互相監(jiān)督，會導致感情不穩(wěn)定，可以尋找自己的孩子或者朋友。也可以建立一個獎懲機制，根據(jù)吸煙的量和次數(shù)進行罰款，我相信誰都不會嫌錢多，記住這個罰款的錢定量不能太少，因為對于成年人來說一點點還是舍得，也不能過高，比如破千上萬，那跟詐騙沒啥區(qū)別了。

03、自我暗示與激勵有了外力的加持，最重要的就是自己的內(nèi)心堅定，克制自己的欲望。能戒掉煙的人是真的蠻厲害的人，雖然難但是很多人也能做到，每當忍不住的時候就告訴自己再忍一忍，轉(zhuǎn)移自己的注意力。多想一想吸煙的危害，多去醫(yī)院轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)看看那些得了肺癌的病人，珍惜生命享受當下，沒必要為了一時痛快放棄以后與世界共處的時間，吸煙對于家庭來說也是不小的開銷，還會影響他人健康。

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