1。加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
2。轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,與朋友通電話討論股市行情。
3。心理暗示法
心理進(jìn)行暗示也是一個(gè)極好調(diào)節(jié)、進(jìn)行控制的好方法。因此,要想下決心戒煙,不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。
4。睡眠戒煙方法
當(dāng)想抽煙的時(shí)候,那就睡覺吧,睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好,而多睡眠對(duì)于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是,通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法,但是也不能為了戒煙,經(jīng)常睡覺,這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。
5。運(yùn)動(dòng)戒煙法
運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,幫你提高身體的體質(zhì),同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,在晴朗的午后,約上幾個(gè)朋友,一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山,一邊享受大自然的愜意,還能鍛煉身體,同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了,一舉多得。
6。打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
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