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如何養(yǎng)心安神

祝由網(wǎng) 2024-03-15 01:23:26

如何養(yǎng)心安神

1、雙手握拳

端坐

，兩臂自然放于兩股之間
，調(diào)勻呼吸
，然后兩手握拳
，用力緊握
。吸氣時放松
，呼氣時緊握
，可連續(xù)做6次
。

養(yǎng)心功作用：具有調(diào)節(jié)氣血的作用

，隨呼吸而用力，對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處
。而當(dāng)用力握拳時
，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效
。

2

、上舉托物

端坐

，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂
，調(diào)勻呼吸
。呼氣時，雙手用力上舉
，如托重物
，吸氣時放松。如此做10～15次后
，左右手交換
，再做1遍，動作如前
。

養(yǎng)心功作用：可以疏通經(jīng)絡(luò)

，行氣活血，活動上肢肌肉關(guān)節(jié)
。

3

、手足爭力

端坐，雙手十指交叉相握

，右腿屈膝
，踏于兩手掌中，手
、腳稍稍用力相爭
。然后放松，換左腿
，動作如前
，可交替做6次。

養(yǎng)心功作用：可以去心胸間風(fēng)邪諸疾

，寬胸理氣
，亦有活動四肢筋骨的作用。

4

、閉目吞津

端坐

，兩臂自然下垂，置于股上
，雙目微閉
，調(diào)勻呼吸，口微閉
，如此靜坐片刻
，待口中津液較多時，便將其吞咽
，可連續(xù)吞咽3次
。然后
，上下牙叩動（即叩齒）10～15次。

養(yǎng)心功作用：可以養(yǎng)心安神

、固齒
、健脾。

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