養(yǎng)肝第一步：均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝
養(yǎng)肝第二步：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律
，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅持。養(yǎng)肝第三步：調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿
，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了養(yǎng)肝第四步：調(diào)整作息
肝臟也需要休息
養(yǎng)肝第五步：適當(dāng)運動
每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量
。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。 養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。養(yǎng)肝第六步：調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要
。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/217982.html.
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