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    眼睛疲勞吃什么好?
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 02:03:35
        
    

        
    
           
    眼睛疲勞吃什么好?
    眼睛疲勞吃什么好
    1、明目花茶
    做法：金銀花
    、菊花
    、枸杞
    ，各3克
    。沸水沖泡飲用。
    功效：清熱解毒
    ，補益肝腎
    。
    2、杞菊明目茶
    做法：用枸杞子30顆
    、菊花5朵
    、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用
    。
    功效：具有養(yǎng)肝
    、明目、降血糖
    、降血壓
    、抗衰老、防皺紋
    、固精氣等保健功效
    。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人
    。
    3
      、枸杞子茶
    做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用
      。
    功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用
      。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1
      、b2
      、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的
      ，是非常好的養(yǎng)眼的食物
    。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀
    。
    4
    、菊花枸杞茶
    做法：菊花10朵，金蓮花5朵
    ，決明子5克
    ，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘
    。
    功效：菊花清熱解毒
    ，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮
    ，特別對肝火旺
    、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效；蓮花清咽潤喉
    、養(yǎng)肝明目
    ，決明子治療眼疾的功效非常顯著；枸杞子補肝
    、益腎
    、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀
    、疲勞
    、視力減退等很有幫助。
    吃什么東西可以更好的滋潤眼睛
     吃什么東西可以更好的滋潤眼睛
                        　　吃什么東西可以更好的滋潤眼睛
    ，我們看手機和電子產品的時間久了
    ，眼睛會干澀，甚至看東西都不清晰了
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢酝ㄟ^吃什么東西緩解眼睛干澀，更好的滋潤眼睛
      ，保護好視力呢
      。下面的文章帶你認識一下。
      　　吃什么東西可以更好的滋潤眼睛1  　　 滋潤明目的7種飲食 
      　　魚肝油：原料是魚的肝臟
      ，含有豐富的維生素A
      ，是明目護眼的最佳食品，能有效緩解眼睛疲勞
      ，預防夜盲癥和干眼癥
      。
      　　胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素（即維生素A原），能在體內轉化成維生素A
      ，護眼作用和魚肝油相似
      。
      　　紅棗：含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素
      ，有“天然維生素”的美譽
      ，對眼睛健康十分有益。
      　　菠菜：含有較多的蛋白質
      、胡蘿卜素
      、維生素B2等，不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜
      ，也是護眼的佳品
      。
      　　柑橘：含有豐富的維生素C，能保護晶狀體，防止視力下降并預防眼病
      。
      　　綠茶：含有維生素C
      、維生素E、胡蘿卜素
      ，能護眼明目
      、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥
    。它含有的茶多酚具有很強的抗氧化活性
    ，可起到一定的抗輻射作用
    。
      　　菊花茶：菊花含有豐富的維生素A
    ，有保護眼睛的作用，對眼睛疲勞
    、視力模糊的療效很好
    。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮
    ，特別適宜于用眼過度導致的雙眼干澀
    。若在菊花茶中加入枸杞子，護眼效果更好
    。
      　　 營養(yǎng)升級階梯 
      　　眼睛干澀的`眼鏡族
    ，應該選擇一副合適的眼鏡，最好度數(shù)稍低一些
    。
      　　電腦族要注意用眼衛(wèi)生
    ，盡量與屏幕保持在60厘米以上的距離，不要把電腦放置在窗戶的對面或背面
    ，環(huán)境照明要柔和
    ，如果身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上
    ，加速眼睛的疲勞
    。當我們全神專注于電腦屏幕時，眨眼的次數(shù)會減少
    ，所以別忘記多眨眼
    ，確保眼角膜不會太干。
      　　平時工作2小時就應該讓眼睛休息一下
    ，閉眼或眺望遠處都是不錯的選擇
      。經常做眼保健操也可以起到保護眼睛、緩解視疲勞的作用
      。
      　　改變不良生活習慣
      ，不熬夜，放松緊張的情緒，能有效防止眼睛干澀
      。
      　　眼睛發(fā)干時用毛巾熱敷
      ，每天3~4次，每次5~10分鐘
      ，效果很好
      。
      　　此外，如果有眼球表面的疾病
    ，如角膜
    、結膜及眼瞼發(fā)炎、受傷
    、病變
    ，最好及時去看眼科，積極治療
    。
      　　 滋潤眼睛最佳營養(yǎng)方案 
      　　 1
    、黑豆核桃泥 
      　　黑豆500克，核桃仁500克
    ，牛奶
    、蜂蜜適量。
      　　黑豆洗凈
    ，放入炒鍋
    ，用小火慢慢炒熟，放冷后研磨成粉末
    ；核桃仁用小火炒至微焦
    ，搓落表皮，放冷后研磨成粉末
    ；將黑豆粉和核桃粉混合
    ，加入適量牛奶和蜂蜜，攪拌均勻后放入密封容器
    ，每天早晨時服用
    。
      　　功效：增強眼睛自我調節(jié)功能，改善視疲勞
    。
      　　 2
    、清炒胡蘿卜 
      　　胡蘿卜400克，大蔥
    、植物油
    、鹽、白糖
    、醬油
    、味精適量
    。
      　　胡蘿卜洗凈，去皮后切成細絲
    ，大蔥洗凈切絲
    ；鍋內放適量植物油，燒至九成熱時下入大蔥
    ，爆香5秒后下切好的胡蘿卜絲
    ，翻炒約5分鐘，然后放鹽
    、白糖和少許醬油
    ，再加少許清水，繼續(xù)翻炒3~5分鐘
    ，灑上少許味精即可關火出鍋
    。
      　　功效：補充維生素A，護眼明目
    。
      　　 3
    、枸杞山藥紅棗湯 
      　　枸杞子10克
    ，山藥10克
    ，紅棗10枚，桑葚子10克
    。
      　　將四種材料洗凈
    ，山藥削皮切塊，紅棗去核
    ；四種材料一起放入砂鍋
    ，加適量清水煎煮15分鐘，濾出湯汁備用
    ，材料渣留在鍋內
    ；再倒入適量清水，煎煮20分鐘
    ，去渣留汁
    。兩種湯汁按先后飲用，注意要間隔3~4小時
    。
      　　 功效：消除視疲勞和眼睛干澀癥狀
    。 
      　　吃什么東西可以更好的滋潤眼睛2  　　 滋潤眼睛補充維生素 
      　　維生素A：維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素，缺乏時眼睛容易發(fā)干
    、發(fā)澀
    、疲勞，視力下降
    ，嚴重時眼白表面干燥
    、皺縮
    ，甚至導致角膜潰瘍。補充維生素A應多吃魚類（尤其是海魚）
    、動物肝臟
    、魚肝油、蛋黃
    、奶油
    。胡蘿卜、西蘭花
    、菠菜
    、油菜、莧菜中含有的β-胡蘿卜素也能在體內轉化為維生素A
    。
      　　維生素B2：又叫核黃素
    ，是眼淚中重要的營養(yǎng)物質，而且關系到視神經的傳導
    。缺乏維生素B2容易引起角膜炎
    ，使眼睛密布血絲、怕光
    、易流淚
    。補充維生素B2應多吃動物肝腎、牛奶
    、綠葉菜
    、蘑菇、紅薯等
    。
      　　維生素C：人眼中的維生素C含量比血液中高出數(shù)倍
    ，它的缺乏會導致晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性
    。眼內維生素C含量會隨著年齡增長而明顯下降
    ，所以要多吃綠葉蔬菜、西紅柿
    、獼猴桃
    、草莓、檸檬
    、柑橘等維生素C含量豐富的食物
    。
      　　維生素E：能降低膽固醇，清除身體內垃圾
    ，維持血管的健康
    ，進而預防眼睛的老化和疾病。它主要存在于各種油料種子和植物油中
    ，如麥芽油
    、芝麻油
    、花生油，以及核桃
    、花生
    、杏仁、松子
    、腰果等堅果
    。
      　　牛磺酸：視網(wǎng)膜中存在大量的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，它能明顯提高角膜的修復能力，緩解眼睛干澀和疲勞癥狀
    ，預防視力下降
    。眼藥一般都加入牛磺酸
    。?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬嵩谒a如海魚、牡蠣
    、貝類
    、烏賊、蝦
    、蟹
    、牛奶中含量較高
    。
      　　很多人習慣用滴眼藥水來防止眼睛干澀
    ，但經常使用容易造成藥物依賴，使眼睛的自潔功能下降
    ，并傷害眼角膜和結膜
    。含抗菌成分的眼藥水還會使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染
    ，治起來也不容易
    。如果有眼睛炎癥，過度洗眼還可能使原本輕微的角膜發(fā)炎因未對癥下藥而轉成角膜潰瘍等
    。絕大多數(shù)眼藥水都含有防腐劑
      ，會損害上皮細胞，導致角膜發(fā)炎甚至角膜潰瘍
      、角膜穿孔以致失明
      。改善眼睛干澀狀況的最好辦法，就是不時地眨眼
      ，因為眼淚才是最好的洗液
      。
    眼疲勞吃什么東西會好 緩解眼疲勞喝什么茶
    1     眼疲勞吃什么東西會好         
       枸杞 
         眼睛可以適當?shù)某砸恍╄坭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，枸杞里面的維生素，胡蘿卜素含量豐富
      ，可以補充眼部所需要的營養(yǎng)物質
      ，讓眼部疲勞的感覺得到緩解。 
      
       動物肝臟 
         眼睛疲勞可以吃一些動物肝臟
      ，動物肝臟內維生素a含量豐富
      ，能夠讓眼部疲勞的感覺消失，適當?shù)某砸恍﹦游飪扰K能夠讓眼部變得更加健康
      。 
      
       胡蘿卜 
         想要解決眼部疲勞的感覺還可以多吃一些胡蘿卜
    ，里面含有胡蘿卜素，緩解眼部疲勞的效果是很明顯的
    。 
                          2     緩解眼疲勞喝什么茶         
       菊花茶 
         菊花適量
    ，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A
    ，是保護眼睛健康的重要物質
    ，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒
    、雙目璀璨
    ，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效
    。常常感覺眼睛干澀的人
    ，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶
    。經常用眼的人群
    ，可以飲用菊花茶?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂凶剃幯a肝的作用
    ，對于經常用眼的人群有好處。 
      
       枸杞子茶 
         做法：枸杞子適量
    ，用滾水沖泡飲用
    。 
         功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素
    、維生素B1
    、維生素B2、維生素C及鈣
    、鐵等
    ，是養(yǎng)眼佳品?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀
      、酸痛的癥狀
      。枸杞子泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用
      。對經常用眼感覺到疲勞的情況有調理的作用
      。 
                          3     用眼過度眼疲勞怎么緩解         
       按摩眼部 
         首先把兩個手對搓發(fā)熱，然后再蓋在眼睛上面進行壓迫
      ，可以適度的進行按揉
      ，這樣就能讓疲勞的感覺減輕。 
      
       茶水敷衍 
         準備一些小米草茶
      ，再把毛巾浸泡在里面
      ，敷在眼睛上10多分鐘，這樣也能達到消除疲勞作用
      。 
                          4     緩解眼疲勞按摩哪里            眼部疲勞可以用按揉的方式來解決
      ，可以按揉一下睛明穴，四白穴
      ，太陽穴等
      ，這些穴位按揉好以后，再用溫熱的毛巾敷在眼睛上面
      ，這樣就能讓神經功能得到改善
      ，讓血液循環(huán)速度變得更快。 
    

          
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