失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
誘發(fā)失眠的原因:
抽煙喝酒是誘發(fā)失眠的原因:抽煙喝酒是危害健康的不良生活習(xí)慣,更是容易被人們忽視的夜間失眠原因 。之所以煙民和酗酒者常見失眠癥狀,主要是源于煙酒中含有的某些物質(zhì)會對腦部神經(jīng)發(fā)揮影響,甚至破壞作用,導(dǎo)致他們神經(jīng)功能趨于紊亂,進(jìn)而影響睡眠機(jī)制。
吸煙者常失眠:除了香煙中含有尼古丁這一類影響睡眠質(zhì)量的化學(xué)物質(zhì)外,還因?yàn)槲鼰熌軌蛟斐绍|體依賴和精神依賴。在人們停止吸煙后的數(shù)十分鐘到數(shù)小時(shí)之內(nèi)便開始想吸煙,并感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無措,繼而出現(xiàn)乏力、腹部不適、頭痛、心慌、惡心、腹瀉、精神萎靡、愛發(fā)脾氣、 困倦及失眠等睡眠障礙癥狀。
酒精是常見失眠原因:酒精能使睡眠變淺,淺睡眠時(shí)間延長,中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多,使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù) 。此外,酒精被人體分解后會產(chǎn)生乙醛,這是一種有害無益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在體內(nèi)循 環(huán)會導(dǎo)致一定程度的脫水,令人出現(xiàn)口干舌燥感覺,導(dǎo)致夜里醒來,此后更會難以入睡。
總之,吸煙和喝酒都是能夠?qū)е率叩脑?,只不過此二者的影響力經(jīng)常被人們忽視。
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