把吸煙的壞處一一列出，隨身攜帶
，不斷提醒自己。公開宣稱戒煙決定，并尋求親友的支持，拜訪能鼓勵(lì)自己的人。移開會引起吸煙欲望的物品
。例如：煙灰缸、打火機(jī)等。打破固定吸煙的習(xí)慣
。例如：不要在起床時(shí)或飯后吸煙。多喝水
、多洗澡，飯后刷牙漱口，穿干凈無煙的衣服用筆取代手持香煙，或以咬蔬菜切條（芹菜
，胡蘿卜）取代嘴中含煙的習(xí)慣。生活力求規(guī)律，減少緊張
，勿使自己太忙，太勞累，避免制造吸煙提神之理由。避開會吸煙之場所
。例如：盡量減少到舞廳、酒吧或卡拉ok店。參加戒煙班或戒煙門診?div id="d48novz" class="flower left">
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