腹部按摩法可輕松排出毒素

冬季因為飲食比較偏向油膩，肉類食物，所以很容易導致便秘，那么如何解決這個問題呢？下面就告訴大家如何通過按摩的方法來達到排毒的效果，讓你在寒冷的 冬季避免毒素的淤積，用最好的狀態(tài)完成理想的瘦身目標。

便秘時順時針摩腹 腹瀉時逆時針摩腹

自我按摩時可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢，雙腿屈曲，全身放松。

1、揉小腸

以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時針方向揉動1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時針方向揉動1～2分鐘?？纱龠M小腸蠕動，幫助消化。

2、合推腹部

兩手放于兩脅肋（肋弓下緣）下，由腹部兩側向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反復推擠1～2分鐘?？砂茨Ω骨慌K器，起到調節(jié)腹腔臟器功能的作用。

3、推腹法

由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1～2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結的作用。

4、橫摩上腹部

用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內容物排空的作用；如在上腹部胃區(qū)順時針摩動，為平補平瀉，即不偏補也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進膽汁和胰液進入小腸?？砂茨?～2分鐘。

5、摩腹法

用手掌沿整個腹部的范圍做順時針或逆時針方向的摩動，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋（右邊的肋弓下緣），再推到左季肋（左邊的肋弓下緣），再向下推到盆腔。反復3遍，有利于促進結腸蠕動的功能。順時針摩動對防治便秘有一定作用，因為大腸分布是順時針方向，順時針按摩與大腸傳導的方向一致，有利于大便排出。如是腹瀉患者則應逆時針方向摩動，可起到收澀止瀉的作用。

6、提抖腹壁

用一手或兩手縱向抓起腹壁進行抖動，反復3遍。有促進消化、消脂減肥的功效。

幾種腹部按摩法多管齊下

專家說，腹部位居人體中部，全身除心臟和肺外，其余臟器均分布于腹內，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內。腹部的保健按摩不僅對局部起保護作用，而且對全身各組織器官都可起到調整和相互協(xié)調的作用，有疏肝理氣、健脾和胃、益氣升陽、補腎固澀、理氣調經(jīng)的功效，對脾、肝、腎均有保健作用。同時，對消化不良、膈肌痙攣、腹部脂肪堆積綜合征、月經(jīng)不調、遺尿、陽痿等均有很好的防治作用。

很多人尤其是小腹隆起的女性也許會更加關注摩腹對腹部脂肪堆積綜合征的防治，“提抖腹壁的手法對消除腹部堆積脂肪可能有更強的局部刺激作用，但腹部脂肪堆積只是全身脂肪堆積在局部的一個表現(xiàn)，上面的幾種腹部按摩手法可以促進脾胃的運化功能，促進機體代謝，在此基礎上再配合提抖腹壁的手法效果會更好?！?/p>

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218453.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 爛姜會產(chǎn)生毒素能致癌

下一篇: 內毒素是如何引發(fā)急性胰腺炎？