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按摩可助你輕松戒煙

祝由網(wǎng) 2024-03-15 04:40:46

人們都知道吸煙有害健康

，有些人不以為然
，而有些人想戒煙卻怎么也戒不掉
。怎么辦呢
？中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩孔最穴可以幫助您戒煙
，不過(guò)需注意的是戒煙不是短期內(nèi)就能戒的
，因此教您在減緩吸煙次數(shù)的過(guò)程中怎么做才能保健養(yǎng)生
。

具有戒煙功效的孔最穴

孔最穴

，位于前臂掌面橈側(cè)
，食指的延長(zhǎng)線上
，腕橫紋上7寸處
。左右各一。屬手太陰肺經(jīng)
，可治療咳嗽
、鼻出血
、氣喘、咽喉腫痛
、熱病無(wú)汗
、便血、肘臂痙攣疼痛等疾病
。當(dāng)患者突然咳嗽不止時(shí)
，按壓此穴可以緩解癥狀。同時(shí)
，孔最穴也是戒煙的主穴之一
。那么，怎樣按摩孔最穴能達(dá)到戒煙功效呢
？用雙手拇指指腹端按
、揉壓孔最養(yǎng)生穴，每日2次
，每次2分鐘
。一定要持之以恒呦！

吸煙時(shí)怎樣做有利于健康

1

、堅(jiān)果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%
。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類
，特別是杏
、扁桃、榛果和榛子
、核桃
、葵花子以及粗糧。

2

、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物
，如動(dòng)物肝臟、肉
、海帶
、豆類。

3

、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低
，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此
，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物
，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等
。

4

、β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處
，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用
。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜
、菠菜、豌豆苗
、苜蓿
、辣椒等，吸煙者可以適量多吃
。

5

、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔铮梢允咕S生素a
、b
、c、e等的活性大為降低
，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗
。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物
，如牛奶
、胡蘿卜、花生
、玉米面
、豆芽、白菜
、植物油等
，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能
。

6

、經(jīng)常多喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚
，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥
，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血
、尿糖等
。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作
；同時(shí)
，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出
，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

7

、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大
，大腦供血量減少，易致腦萎縮
，加速大腦老化等
。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等
，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物
，如牛奶、魚(yú)類
、豆制品及一些高纖維性食物
，如辣椒粉、肉桂及水果
、蔬菜等
。

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