• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      毒素常與吃有關(guān)-17個招排毒
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 05:08:01
        
      

        
      
           
      1、飯后不要躺下就睡
      ，晚餐半小時后散散步
      。
      2、不要把便秘當小事
      。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩
      ，并養(yǎng)成定時進餐
      、定時大便的習慣
      。
      3
      、根據(jù)人的生物節(jié)律
      ，晚餐最遲不應(yīng)超過晚上7點
      ，7點過后不要吃東西
      。
      4
      、喝水不要一飲而盡
      ，應(yīng)小口小口喝
      ；進餐時，不要飲水及其他飲料
      。
      5、盡量少吃精加工的糧食制品和高溫高熱加工食品
      。能生吃的蔬菜都要生吃
      。
      6
      、盡可能選用天然
      、新鮮
      、富含活性物質(zhì)的食品
      ，如新鮮蔬果
      、蜂蜜、酸奶等
      。
      7、每周吃肉不宜超過3次
      。應(yīng)把大豆
      、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質(zhì)的主要來源。
      8
      、生病時沒有食欲，那是出于自我保護
      ，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的緣故。此時
      ，病人不應(yīng)進食
      ，斷食一天更有利于健康
      。
      9
      、當陷入悲傷、憂悶
      、氣憤等心緒不良狀態(tài)時
      ，最好不要進食
      。
      10
        、進餐應(yīng)細嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上
        。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”
        。
      11、過分勞累和激烈運動之后
        ，不可馬上進食
        。
      12
        、養(yǎng)成每天定時吃飯的習慣
        ，但是
        ，不餓就不要進食
        。
      13
        、不吃過冷或過熱的食物
        ，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西
      。
      14
      、感到可吃可不吃的時候
      ，不要吃
      ；感到可去可不去大便的時候，一定要去
      。
      15、兩次正餐的間隔時間應(yīng)補少于4小時
      ，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食
      。
      16
      、應(yīng)在兩餐之間吃水果
      。水果不是在胃中消化吸收的
      ，如果飯后馬上吃水果
      ，水果在胃中停留20至30分鐘
      ，會導致發(fā)酵和腐敗
      。
      17
      、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品
      ；按季節(jié)吃時令菜
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218651.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >