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焦慮癥如何治

祝由網(wǎng) 2024-03-15 05:30:56

一、改變對生活事件

、挫折
、壓力的看法

應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會

。同時對自己的期望不可過高
，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒， 去摘你跳一下就能拿到的果子
。

二

、不可沖動，凡事三思而后行

不要感情用事，對事物要三思而行

。把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚
，我們應當以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動
，理性的分析事情
，不斷訓練自己，那么就能正確的認識自己的立場以及他人的立場
。只要能準確地把握各自的分寸
，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

三

、傾聽輕松愉快的音樂

當你的心情已經(jīng)很煩躁時

，你可以用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師
。在輕松愉快的旋律里神游物外
，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我
，喚回我們失去的斗志
，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里
，陽光明媚
，風景宜人。

四

、懂得自我情緒的正確發(fā)泄

結交一兩個知心朋友

，盡量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力
。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記
。樂觀的心態(tài)來自寬容，來自大度
，來自善解人意
，來自與世無爭，所以要擺正自己的心態(tài)
，不要老是嫉惡如仇
。

五、融入充滿生機活力的群體

其實有些不良情緒是相互感染的

，我們只要想方設法的離開感染源就可以了
。與此同時，我們也應該融入到有生機活力的那個群體
，讓他們的情緒感染我們
，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什么不良情緒也會慢慢的消失于無形之中。

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