一、享受睡前時光
，促你入眠擺脫焦慮：睡前除了運(yùn)動外，可以做很多事情，來幫助你盡快入睡。譬如，洗個溫馨的泡泡浴，閱讀下書籍等等，充分的放松，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。二
、保持有規(guī)律的作息時間：保持充足的睡眠和多曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整，焦慮癥患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。三
、學(xué)會放松：在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度四
、運(yùn)動促進(jìn)身心健康：每天運(yùn)動30分鐘，可以幫助你提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)你的健康睡眠、擺脫焦慮心理。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動，睡前運(yùn)動會干擾你的睡眠，運(yùn)動時間最好是在睡前6小時左右進(jìn)行。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218731.html.
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