1
、關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗焦慮的沖動(dòng)；2、營(yíng)養(yǎng)能控制情緒
，維他命b群可以幫助扺抗焦慮；3
、盡量外出，不要待在家里，以免使情緒更低落，外出也能增加認(rèn)識(shí)世界的機(jī)會(huì)；4
、參加活動(dòng)，令生活充實(shí)，減少今自己胡思亂想的時(shí)間；5、參與一些援助窮困人士的活動(dòng)
，體驗(yàn)別人的苦況，藉以激勵(lì)自己；6
、就算沒(méi)有胃口也不要不吃正餐，避免營(yíng)養(yǎng)不良；7
、當(dāng)自殺念頭出現(xiàn)，盡量告訴他人防止自己做出傷害自己的行為；8
、每天記下自己作過(guò)的好事，不論事大事小9
、當(dāng)能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/焦慮時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己，也會(huì)覺(jué)得自己有能力去對(duì)抗焦慮/傷害自己的念頭；10
、與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離焦慮。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218771.html.
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