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      過度焦慮怎么辦
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-15 06:08:48
        
      

        
      
           
      一
      、運(yùn)用宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定
      ，焦躁不安
      ，看不進(jìn)書、飯吃不香
      、覺睡不好
      ，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安
      、心跳加快
      、胸悶氣短、容易出汗時(shí)
      ，可找朋友
      、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)
      ，使自己的焦慮郁悶情 緒
      ，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
      二
      、采用理喻法
      。用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己
      ，既看到自己的優(yōu)勢(shì)
      ，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高
      ，要正視現(xiàn)實(shí)
      ，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)
      ，就能從困境中得到解脫
      。
      三、采用意控法
      。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒
      ，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)
      ，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
      四
      、充足睡眠法
      。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦
      。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提
      。考前如果經(jīng)常失眠注意適當(dāng)?shù)淖飨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，適時(shí)地娛樂
      ，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間
      ，就能及時(shí)排除心理壓力； 合理的飲食調(diào)整
      ，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218854.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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