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      焦慮癥的療法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-15 06:08:38
        
      

        
      
           
      默想治療
      默想的焦慮癥治療方法是一種調(diào)動(dòng)運(yùn)用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望
      ，可以有效調(diào)節(jié)情緒
      ，減輕焦慮
      。其方法是：閉上眼睛
      ，并且去體驗(yàn)自己身上的緊張所在。用一種符號(hào)來代表自己體驗(yàn)到的緊張和痛苦
      ，用另一種符號(hào)來代表自己放松的情感
      ，讓兩種符號(hào)相互作用以消除緊張。例如
      ，可以把疼痛想象為一塊冰
      ，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化
      。
      色彩治療
      色彩治療是一種很現(xiàn)代的焦慮癥治療方法
      。有關(guān)研究認(rèn)為，粉紅可以使神經(jīng)松弛
      ，紅色增加食欲
      ，藍(lán)色使人安靜、放松……色彩可以美化環(huán)境
      ，改善人的情緒
      。色彩治療的具體操作是：閉上雙眼
      ，想象身體受到光線照耀
      ，以紅色代表緊張與疼痛，用藍(lán)色的柔和光線代表松弛的體驗(yàn)
      ；再想象紅光與藍(lán)光在身上的不同部位交替更迭
      ；隨著想象的產(chǎn)生，集中注意自身的感受
      。達(dá)到了這個(gè)情境后
      ，就把想象的光線全部轉(zhuǎn)為藍(lán)色，且可體驗(yàn)到全身的松弛
      。
      音樂治療
      音樂可以調(diào)節(jié)情緒
      ，消除緊張。在治療中咨詢師按患者的個(gè)體情感
      、文化程度和音樂素養(yǎng)而異
      ，選擇患者喜歡的、柔和
      、寧靜的音樂
      ，或是輕松快樂的音樂。安排一段完整的時(shí)間
      ，選擇一個(gè)舒適的環(huán)境
      ，讓患者閉上眼睛聆聽這段錄音。將注意力集中于音樂
      ，排除一切雜念
      ，全身盡量放松。待音樂終止
      ，引導(dǎo)患者對(duì)比聆聽音樂前后的心身狀態(tài)
      ，如此重復(fù)進(jìn)行，可以減輕和消除焦慮
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218853.html.
      
          
      
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