幾個(gè)緩解腦疲勞的方法

1、按摩腦部

放松身體，把眼睛閉起來。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽穴3分鐘。全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。

2、輕輕拍打頭部

在出現(xiàn)腦疲勞時(shí)，輕微的拍打?qū)ψ约旱哪X部有好處。一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時(shí)間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放松頭部。

3、深呼吸

腦疲勞的時(shí)候精神狀態(tài)也不行了，不妨來一個(gè)深呼吸。用鼻輕輕地吸一口氣，然后用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時(shí)，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。

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