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緩解眼睛疲勞具體操作方法

佚名 2024-03-15 06:40:59

1、每天眨眼300次

在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)

，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次
，造成淚液分泌嚴(yán)重不足
，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀
。因此特意眨眼
，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效
。一般而言
，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌
，而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀
。

2

、適度使用滴眼液

長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀

，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒有眼部疾病的朋友來說
，選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可
。需要提醒大家的是，滴眼液不是萬能的
，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息
，才能有一雙閃亮的眼睛。

3、眼部按摩法

①按壓眼球法

閉著眼睛

，用食指
、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球
，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉
。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止
。

②按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央

，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴
，可用指尖施力
。重復(fù)做3～5次。

③按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處

，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)
。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處
，眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動(dòng)
，頭部不可晃動(dòng)。

4

、熱手敷眼

摩擦雙手

，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼
，用手掌輕蓋眼部
，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸
，并想象黑暗
。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞
。

5

、視線轉(zhuǎn)移

在工作一段時(shí)間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘

，可以讓眼睛得到自然舒緩
，消除用眼疲勞。

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