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女性疲勞綜合癥的分類飲食指導

祝由網(wǎng) 2024-03-15 06:41:22

一

、缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚
，往往拒絕進食肉類
，經(jīng)常以蔬菜
、水果、瓜類等充饑
，這樣的膳食無法供應足夠的鐵
，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說
，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的
。瓜子
、榛子、芝麻等堅果類富含鐵
，對健康也有好處
。

二、缺維生素性疲勞

。維生素B1缺乏或不足
，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞
，如動物內(nèi)臟
、肉類、蘑菇
、酵母
、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足
，肌肉運動無力
，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞
。富含維生素B2的食物有蛋類
、牛奶、豌豆
、蠶豆
、花生、紫菜
、酵母等
。

三、缺堿性疲勞

。很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞
、記憶力減退、腰酸腿痛
、頭昏
、失眠、便秘等癥狀
，但到醫(yī)院又檢查不出毛病
，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動
，其次要多吃堿性食物
，如海帶、白蘿卜、豆腐
、紅豆
、大豆、蘋果
、洋蔥
、番茄、菠菜
、香蕉等
。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄
、草莓
、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物
。

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