甜食吃太多
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品
不吃早餐或早餐缺“動力食物”
碳水化合物在人體中可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源
專家建議
東西太雜亂
房間堆滿雜物
太依賴電子產(chǎn)品
長時間使用電腦會導(dǎo)致電腦視覺綜合征
，出現(xiàn)疲勞、視力模糊、頭痛等癥狀以下是一些嚴重危害身體健康的生活習慣
1. 不良飲食習慣：如經(jīng)常食用高熱量
2. 缺乏運動：久坐不動
3. 熬夜：長期睡眠不足、熬夜容易引發(fā)免疫力下降
、焦慮、抑郁、疲勞等問題；
4. 不注意衛(wèi)生：如不勤洗手、不洗澡
5. 過度飲酒或吸煙：過度飲酒和吸煙會增加患心臟病
6. 經(jīng)常熬夜使用電子產(chǎn)品：長時間使用電子產(chǎn)品會增加眼睛疲勞
7. 常常處于壓力大的狀態(tài)：長期處于高壓力狀態(tài)會增加心血管疾病、焦慮
、抑郁等問題的風險；
8. 不注意坐姿和站姿：長時間保持不正確的坐姿或站姿，容易導(dǎo)致腰背疼痛
、頸椎病等問題；
9. 不注意飲水：不及時補充足夠的水分會導(dǎo)致脫水
10. 經(jīng)常暴露于環(huán)境污染物：如長時間接觸污染空氣、有害化學物質(zhì)等
，容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病
這些生活習慣都會嚴重影響身體健康
1600人死于因勞累引發(fā)的疾病
。大部分人像一臺上了發(fā)條的機器，為了生活疲于奔命。過勞死很多時候是由慢性疲勞綜合征發(fā)展而來的
，有一些潛在的疾病，比如心血管疾病、腎臟疾病因為慢性疲勞綜合征由多種原因造成，癥狀表現(xiàn)復(fù)雜
什么人容易發(fā)生過勞死
有事業(yè)心的人
有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人
超時間工作者；
夜班多
長時間睡眠不足者
自我期望高，并且容易緊張者
幾乎沒有休閑活動與嗜好的人
從事IT工作的人等等。
從疲憊到過勞死只差5步
疲勞積少成多
第1步
打不起精神
這個階段的人常覺得不如以往那么精神百倍
應(yīng)對：要消除這種疲勞非常簡單，每天深呼吸5次即可
第2步
昏昏沉沉
這個階段的人不但身上沒勁兒
應(yīng)對：除了深呼吸外
第3步
渾身酸痛
這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床
應(yīng)對：此時是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖
第4步
開始得病
除了身上疼痛外，還會有青春痘
應(yīng)對：這個階段的人應(yīng)及時到醫(yī)院體檢，解決已有的健康問題，并捕捉尚未萌發(fā)的疾病。每天都要有充足的睡眠
第5步
癌癥潛伏
如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發(fā)展
12個癥狀自測疲勞狀態(tài)
每個人工作和生活中都體會過疲勞
1. 體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞
2. 沒有明確原因的肌肉無力
3. 失眠癥狀普遍存在
4. 頭漲
5. 注意力不易集中，記憶力減退
6. 食欲不振
7. 肩背部不適
8. 心情抑郁、焦慮或緊張
9. 興趣減退或喪失
10. 性功能減退；
11. 低熱
12. 咽干
提醒：如果累計具有8項以上的癥狀標準，即可確診為疲勞狀態(tài)
四招幫你奪回健康
俗話說，錢能買到藥物
第1招
主動休息
如果條件允許
要學會主動休息
首先
其次，保證每天8小時睡眠，周末應(yīng)進行一次整休，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。
最后
第2招
積極運動
要想保持持久旺盛的精力
第3招
保持愉快
不僅是軀體疲勞會導(dǎo)致過勞
第4招
定期體檢
有關(guān)資料表明
即使沒有上述情況 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/218994.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
男人喝茶緩解眼疲勞
下一篇:
6種食物效緩解秋日疲勞
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普，不妨看看<div id=)
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
