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容易焦慮該怎么辦
？

祝由網(wǎng) 2024-03-15 07:04:00

1

、容易焦慮的時候一定要自信

自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊咭嘈抛约?div id="jfovm50" class="index-wrap">，試著去慢慢的接受焦慮情緒
，這樣在以后再次出現(xiàn)危險情景或事情的時候
，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑
、憂慮、緊張和恐懼心理
，進(jìn)而克服焦慮癥。

2

、自我松弛也是非常值得學(xué)習(xí)的一種方法

由于焦慮是與肌肉相關(guān)聯(lián)的所以你必須學(xué)會自我深度松弛

，令軀體放松從而促使精神放松
，使焦慮無立足之地，放松心情
，患者可以自己想想的放松
，然后讓別人給予語言的指導(dǎo)，可以再一些安靜的地方
。

3、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松

，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛
，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制
。

4

、轉(zhuǎn)移注意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面

當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒

，坐立不安時
，患者不妨放下手中的工作
，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力
，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時
，再回來工作。

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